養生之道_中醫保健養生之道_春夏秋冬四季養生之道_健康養生食譜 (177)

養生之道從日常生活入手,認識養生誤區,學習正確的養生方法。分享春夏秋冬四季養生之道,中醫保健養生之道,女人養生之道,男人養生之道,養生保健知識。提供數百道健康養生食譜,養生藥膳,養生茶,養生粥。


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中醫養生_中醫養生知識_中醫養生保健之道 (8)

中醫養生重在調養~介紹中醫養生知識,中醫養生保健之道,中醫養生如何從生活的方式入手。通過各種中醫養生方法來頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽。

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秋季養生_秋季養生保健_秋季養生之道 (11)

介紹秋季養生的方法和秋季養生保健小常識~秋季飲食養生,秋季防病養生,秋季美顏養生,秋季瘦身養生,秋季鍛煉養生。秋季養生:《黃帝內經》秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。 "

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春季養生_春季養生保健_春季養生之道 (10)

介紹春季養生的方法和春季養生保健小常識~春季飲食養生,春季防病養生,春季美顏養生,春季瘦身養生,春季鍛煉養生。春季養生:《黃帝內經》"春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春之應,養生之道也。"

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夏季養生_夏季養生保健_夏季養生之道 (12)

介紹夏季養生的方法和夏季養生保健小常識~夏季飲食養生,夏季防病養生,夏季美顏養生,夏季瘦身養生,夏季鍛煉養生。夏季養生:《黃帝內經》"夏三月,此為蕃秀。天地氣​​交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志勿怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。"

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冬季養生_冬季養生保健_冬季養生之道 (13)

介紹冬季養生的方法和冬季養生保健小常識~冬季飲食養生,冬季防病養生,冬季美顏養生,冬季瘦身養生,冬季鍛煉養生。冬季養生:《黃帝內經》"冬三月,此為閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。"

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飲食養生 (112)

分享飲食養生資訊,提供飲食養生相關的文章,推薦合適的養生飲食,淺談四季飲食養生之道。

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簡易養生法 介紹皮帶養生法 毛巾操 十巧功 拍手功 五行健康操 油拔法等等簡易養生法 簡單易學有奇效! (9)

簡易養生法:

挑選數種您最喜歡的簡易養生法,如毛巾操十巧功拍手功五行健康操、中國內功、八段錦功法皮帶養生法、油拔法等等輪流操練簡單易學、保證有效,無場地大小限制,伴隨您天涯海角何樂而不為

 

 

 

 

 

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古人養生之道:疾病以減食為湯藥

現代人吃太好、吃太飽、動太少、睡得也少,已是見怪不怪了。尤其科技先進、工業發達的已開發國家的人為甚!那些開發中國家,人們漸漸也豐衣足食,原本健康的飲食習慣也漸漸改變,外食、速食族飛速成長,慢性病、文明病也急遽增長中。疾病以減食為湯藥,出自唐朝百丈大智禪師二十條叢林要則第四條。減食是帖特效良藥,最簡易、最安全、最有效的養生法,一針見血超實用。

唐朝百丈大智禪師二十條叢林要則原文:

提肛運動 (肛門收縮術)簡介:

提肛運動(方式如忍大便一樣,一下緊,一下鬆)。提肛運動是道家養生之道,隨時隨地都可練習,如坐下看電視時也可以練習,每天都要練習,對於內分泌失調、膀胱無力,會有很大的改善,男女皆然。

如果為腰痛、尿失禁所困擾,且想盡辦法也治不好,整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人,一種簡單的姿勢就可以解決這些問題的;這種體操的名字應該叫做「肛門收縮 術」,也就是提肛運動。請妳把身體姿勢站好,然後快速的收縮肛門就行了。

 

◎凱格爾運動(提肛運動)方法:

一、先瞭解自身骨盆底肌肉的位置,可利用小便中斷法測試,即在解尿時故意中斷尿流2~3秒,再把尿液解乾淨;女性或可將乾淨的手指放入陰道內,可感覺陰道肌肉夾緊手指。

二、站立並利用上述方法用力,緊縮肛門周圍、陰道口與尿道口的骨盆底肌肉,每次持續5秒,再放鬆5秒,重複此動作15至20次算一回合,每天至少做三回合。

三、不管站、坐、躺、臥、做家事、看電視、等公車…甚至走路時,都可以神不知鬼不覺地操練凱格爾運動(提肛運動),同時將收縮 /放鬆時間由5秒延長至10秒,甚至更長。

夏天吃冰好不好?

依中醫觀點,冰品透過咽喉、食道到達胃部時,原本的“脾主運化”受損,血氣暢通的功能受限,而產生水濕痰飲,有人會出現胃炎,女性還可能有痛經等問題。

飲食養生:便當與微波加熱 器皿的選擇

上班族的午餐,如果是帶便當又只有微波爐可加熱,這時器皿的選擇就很重要。

一般而言,透明玻璃器皿其製程如果正確,的確最適合用來盛裝食物微波;陶瓷器皿也適合,但需選擇淺色,如白色陶瓷器皿,即使或許會釋出些微釉色,吃進肚子,不致對身體有明顯危害,但一定要避免用彩色或深色陶瓷器皿微波加熱,這也是飲食養生最基本概念。

正逢炎熱夏天,人們都會想吃愛玉凍、愛玉冰,如何吃到貨真價實的愛玉凍、愛玉冰,最保險方法是買愛玉子回家自製,最衛生又安全。如果市場買現成愛玉凍或吃愛玉冰,那可要學會四招功夫辨識,否則會吃到沒有愛玉的愛玉凍、愛玉冰,多洩氣!

愛玉小檔案:

日本牧野富太郎(T.Makino)在1904年發表愛玉子是一新種,訂其學名為Ficus awkeotsang Makino,乃由他在當時地名為嘉義廳下打貓東頂堡生毛樹庄(現嘉義縣梅山鄉)平地採集得之愛玉子標本,後來因英國植物學家Corner認為愛玉與薜荔(Ficus pu-mila L.)十分相近;但薜荔在植物分類的學名發表較早,因此現代學者大多將愛玉處理成薜荔的變種(Ficus pumila L. var. awkeotsang (Makino) Corner)。

連雅堂於1921年著作之台灣通史農業志中即有記載愛玉子名稱的來源。

“愛玉子:產於嘉義山中。舊志未記載其名,道光初,有同安人某居於郡治之媽祖樓街每往來嘉義,採辦土宜。一日,過後大埔,天熱渴甚,溪飲,見水面成凍,掬而飲之,涼沁心脾,自念此間暑,何得有冰?細視水上,樹子錯落,揉之有漿,以為此物化也。拾而歸家,以水洗之,頃刻成凍,和以糖,風味殊佳,或合以兒茶少許,則色如瑪瑙。某有女曰愛玉,年15,楚楚可人,長日無事,出凍以賣,飲者甘之,遂呼為愛玉凍。自是傳遍市上,採者日多,配售閩、粵。按愛玉子,即薜荔,性清涼,可解暑。    ”

食物的危險溫度地帶與食物的冷藏冷凍知多少

物資豐富的時代,家家戶戶有冰箱,其冷藏區冷凍庫,常常被塞得滿滿,主人也就得意洋洋,安心地讓家人慢慢取出食物處置享用。大部分的人對冰箱的食物冷藏冷凍儲存管理,常識多不足或忽視,故每每吃下一大堆自以為新鮮的不新鮮食物,真冤枉。

炎熱夏天,食物置常溫下太久,很快就會腐壞。大部分人以為吃了沒肚子痛、沒瀉肚子就算OK,這是極大的錯誤觀念。因為食物置放常溫下太久,尤其夏天氣溫高細菌繁殖快,新鮮度已大打折扣,長期吃這樣不新鮮食物,累積久了對五臟六腑傷很大,也好像是在慢性自我摧殘。

欲談養生,尤其夏季養生,對於食物處理、保存,如何確保其新鮮度,最為第一重要功課。千萬千萬不要以為有置放在冰箱冷藏或冷凍,就能萬事OK,非常危險與不智。

台灣新生報有一則報導32食物置室溫別逾1小時”,內容簡單扼要,家家戶戶人人必讀,對健康絕對有益,轉載如下:

古老夏季養生、消暑祕方:鹽工茶

 

這是一則去年八月的民視新聞報導,有關台南的老鹽工們,在對抗炎熱夏天的豔陽下,仍能辛勤工作賺錢養家,因為他們有一套自己以前發明的消暑祕方-鹽工茶,它的配方是地瓜粉+黑糖+水,自製沒有人工添加物,安全、衛生、消暑、養生。

猶記得小時候在鄉下,父母務農為生,我們也常常有鹽工茶可以喝,只是不知道那叫做鹽工茶,直到這則報導才恍然大悟,自己雖非鹽工也喝了很多鹽工茶。

記憶中還有一種自製荔枝葉茶,也是五六十年前鄉下農忙期,主人們專門為割稻師傅所準備的一種茶,小時候聽大人們稱之為割稻茶,澀澀的不是很好喝,但是應該很消暑退火利尿吧!

時間過得很快,去年鹽工茶這則報導迄今也快一年了;而鹽工茶、割稻茶也都是幾十年前所流行的,對年輕世代新新人類而言應是很陌生,因為現在是飲料市場的戰國時代,品項千變萬化,大多很不自然、很不天然!人類活在化學、科學、處處人工化毒的世界當中,自求多福吧!

炎熱夏天吃什麼食物,最益安心安神養生?

炎熱夏天最能安心安神養生食物金針花、洛神等應是頭選。何處盛產金針花、洛神花東是首選

大台北人口越來越多,高樓大廈也多,冷氣多多多、車輛更多,夏季頻創新高溫,到那裡旅遊消暑最划算?花東是首選

蓋東部交通已改善很多,因此,台北人有空就多往花東農村旅遊去最智慧,藉以投入大自然懷抱,並品嚐當地、當季最新鮮農產品特產,兼具夏季養生消暑功效!

華人健康網有一則新聞“節氣養生農遊夯!洛神金針最安神”,內容簡單扼要實用,有助了解夏季養生基本概念,很值得一讀,保證受用。茲轉載如下:

夏季養生與夏季吃水果芒果篇

醫師提醒民眾,天氣炎熱,從事運動或戶外工作,應避開正午前後太陽較大時間,並多補充水分,不要等到感覺口渴才喝水,也不要飲用過於冰涼飲料,以免胃部痙攣,此乃夏季最基本養生之道。除此之外,夏季酷熱人們想做好夏季養生,都會想多吃水果,可以較為清涼爽口、開胃,並兼顧到補充維生素、水分等功效。

然面對各式各樣水果,如何選擇適合自己體質的水果,並適量、多樣享用,才能起到養生保健效果,自己就要多下一番功夫。譬如熱帶果王之芒果,就是一個好例子。茲轉載優活健康網有關芒果之報導,分享如下:

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