週日, 05 一月 2014 04:34

預防大腸癌四大守則:力行蔬果彩虹579、規律運動、體重控制及定期篩檢。

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大腸癌預防及篩檢是遠離大腸癌的不二法門。

要預防大腸癌,首要因素就是食物要吃得健康、吃得對,也就是說要力行蔬果彩虹579;其次,配合規律運動並持之以恆,不間斷不偷懶;其三則加強體重控制,遠離肥胖;其四是要做定期篩檢,以提早發現問題或證明肯定您預防大腸癌的努力奏效!

證據顯示,蔬菜、水果中的植物性化學成分(簡稱植化素)具有多重防癌抗癌效果,可以抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞的能力,多吃蔬果可以降低罹患包括口腔癌、胃癌、大腸癌、乳癌…等多種癌症的發生機率;而蔬果之攝取應做到「彩虹原則」意即多種顏色且多樣化的攝取,同時應限制紅肉(如豬、牛、羊肉)的攝取量,並且避免加工肉製品、高鹽及鹽漬食物、含糖飲料等之攝取。因為高糖、低纖維、高脂肪等高熱量密度食物,將會增加體重過重及肥胖的機率,導致罹癌的風險增加。健康第一關,口慾也!即入口食物要三思,從食物源頭要自我管制好,大腸癌預防就成功一半以上了。

網路優活健康網一則有關預防大腸癌報導,僅轉載如下:

預防4撇步 免於大腸癌威脅

優活健康網– 2013129  記者陳靜梅

台灣民眾飲食西化加上外食比例增,使得吃下的食物偏油、常吃紅肉及纖維不足,再加上生活忙碌、缺乏運動,讓國內大腸癌發生率逐年上升,且有年輕化的趨勢。為此,台灣癌症基金會再申「預防重於治療」的重要,透過早期篩檢並遵守預防4小撇步,就能免於大腸癌的威脅。

國民健康署99年的調查指出,大腸癌為國人發生率第一名,平均每37.4分鐘就有一名病例發生,而面臨如此高的發生率威脅,大腸癌預防及篩檢是遠離大腸癌的不二法門;篩檢發現零期或一期大腸癌,其存活率可達80%以上,早期發現、早期治療仍然相當有用。

目前該署推動5074歲民眾進行兩年一次免費糞便潛血檢查,但是高危險群(如家族史、得過瘜肉者)建議篩檢年齡應該提前。此外,呼籲民眾謹記大腸癌預防4大守則,確保自身健康:

1)定期篩檢

2)力行蔬果彩虹579

3)規律運動

4)體重控制

感謝以上報導,希望大家告訴大家,大腸癌預防之重要性。千萬別忽略糞便潛血檢查之定期篩檢,如果您是高危險群(如家族史、得過瘜肉者)建議篩檢年齡應該提前,必要時並進一步做大腸內視鏡檢查

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