週三, 05 三月 2014 23:38

抗癌防癌食療特效處方:天天5蔬果,5份非5種,蔬果彩虹579防癌更有效。願大家抗癌防癌成功!

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抗癌防癌第一妙方:蔬果彩虹579

癌症非一天生成,它是經過長時間種種生活習慣的偏差錯誤,引起機體失調,日積月累,逐步孕育形成。一旦癌症經檢查證實,不論是第幾期,都逃不過各種恐怖治療的痛苦與摧殘,縱使多活些時日,很多將活得不太有尊嚴,抑或無精打采!抗癌防癌,預防癌症發生才有意義。

抗癌防癌須在平常日常生活中點點滴滴著手,培養正確睡眠習慣保持規律排便習慣鍛鍊下半身的運動習慣養成泡澡的習慣養成深呼吸習慣等等在在都是好方法。其中保持規律排便習慣,與飲食有絕對因果關係。如果天天力行蔬果彩虹579食物吃得下、吃得對,讓排便排得順暢,便是抗癌防癌第一妙方。

“天天5蔬果,5份非5種,蔬果彩虹579防癌更有效”係專家們共識所提出健康飲食一大方針,更是抗癌防癌特效藥。本文摘錄自2013 MY健康雜誌,分享如下:

每天五蔬果,口號喊得震天價響,如何達成攝取量?醫師建議,養成口味,讓自己習慣吃蔬果,餐點時刻意增加蔬果份量,都是好方法。

3蔬2果蔬菜比水果多1份

許多人以為天天5蔬果是指5種蔬果,其實5份蔬果是指份量,並非種類。天天5蔬果,是希望每人每天至少吃足5份蔬果,3蔬2果,蔬菜比水果多1份。

什麼是1份?

1份約100公克,一般家用飯碗約190c.c.,也就是約八分滿飯碗的煮熟蔬菜或切塊水果。

蔬果彩虹579

若希望達到更好防癌功效,可追求「蔬果彩虹579」,彩虹表示多樣化、多元化的蔬果種類, 579指小朋友、成人女性、男性分別達到天天5份7份9份蔬果攝取量。

國人外食比率高,是蔬果攝取不足主因。建議應養成習慣,無論在早餐店、速食店或小吃攤,點餐時應刻意增加蔬果份量,如漢堡中多加生菜,加點水果沙拉或燙青菜。常選擇自助餐挑菜吃,若是便當,不要總點排骨飯、雞腿飯。

若圖方便或牙口不好,果菜汁也是好選擇,盡可能不去渣,留下纖維質。

上班族可自帶蔬果出門,時時加菜或當點心;下班回家多走幾步路去超市、水果攤,養成購買蔬果習慣,當家中隨處可得蔬果時,自然也吃得足量。

感謝 台灣癌症基金會營養師賴怡君;榮新診所副院長丁綺文;衛生署國民健康局社區健康組長陳延芳等資訊提供,字字珠機很值得參考落實,也是抗癌防癌最積極有效的第一妙方。

趕緊行動莫等待,保證可立竿見影

 

 

閱讀 2677 次數 最後修改於 週五, 07 三月 2014 00:31

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