食物熱量表 每人每天所需熱量各異 攝取多餘熱量 浪費食物 傷身傷神 體重增加 (7)

食物熱量表   每人每天所需熱量各異

減肥者1200大卡  一般活動量女性或銀髮族1600大卡  

一般活動量男性或活動量大女性及青春期女生2000大卡  

活動量大男性或青春期男生2400大卡


半糖、全糖珍珠奶茶  熱量知多少?

享譽國際的珍珠奶茶、波霸奶茶,夏季是人們最愛。但是您曾想過、算過,喝一大杯700C.C.半糖或全糖珍珠奶茶,同時吃進肚子多少方糖量?半糖珍奶約含25顆方糖量,全糖珍奶約含50顆方糖量,含熱量之高各為550大卡或1100大卡,含糖量之高匪夷所思。您還敢天天來一杯珍奶嗎?

珍奶因為這麼甜,所以容易讓人過癮、上癮而不能自拔!請小心任何超甜的食品都是一個陷阱,再不警覺上癮了,小胖、胖子、大胖、胖妞、胖哥、胖姐…準陪伴您過一生。小孩子不懂事父母有責任教育之;年輕人有本錢,若太隨心所欲,慢性病提前悄悄找上門;老年人身體機能已衰退,這時才想要養生,效果事倍功半。菜根譚有言“醲肥辛甘非真味,真味只是淡”,自小把它當成座右銘,隨時提醒自己,健康屬於您。

中時電子報有一則 報導“全糖珍奶熱量 等同排骨便當”,值得一讀,轉載如下:

雪梨膏功效:實例分享

水果為植物營養之大本營水果吸收天地精華茁壯成熟而成,水果為現代養生主流。

據說,慈禧太后在某年冬天感染風寒,不停地咳嗽,到了夜晚甚至失眠。御醫用人蔘、燕窩、銀花等高貴藥材治療,症狀不但未見減輕,反而出現血痰,前後拖了一個月,還是不能痊癒。後來,一名食醫聲稱只用梨,就可治癒太后的病,他用的處方是雪梨膏。

雪梨膏做法:

常見台灣零食類食物,否知含熱量高低?

邊看電視邊吃零食、忙於熬夜兼猛吃零食;或者,正餐吃一點點,反而吃很多零食,此現代人通病,肥胖主因。體內吃一大堆垃圾,當然罹慢性病機率大增。為自己健康把關,減肥更要會精打細算!

八種常見台灣零食類食物熱量表

太陽餅 1個55g  熱量200大卡

八方雲集產品食物熱量表知多少?(非廣告)

點餐前先看清楚菜單上產品食物熱量表,知己知彼,吃得安心,吃後開心。為自己健康把關,減肥要會精打細算!希望更多商家,在其點餐菜單上,有更詳盡食物熱量表資訊提供客人。保障消費者知的權利

一、八方雲集鍋貼 食物熱量表

招牌鍋貼 Signature Pork Pot Sticker  每顆63.5Kcal

韭菜鍋貼 Leek Pot Sticker  每顆59.5Kcal

韓式辣味鍋貼 Korean Style Spicy Pot Sticker  每顆68.6Kcal

常見台灣點心類食物,否知含熱量高低?

談到點心就想起小時候住鄉下,農忙期爸媽會請工人幫忙做農事,如割稻、插秧、除草、犁田等粗重工作,這些工人師傅一天要吃五餐,即三餐正餐(一般在雇主家用餐)及兩餐點心。在工人正餐與正餐兩個的中間時刻,早上約9~10點、下午約3~4點,主人家會煮好點心送到農田工作現場,工人師傅就地享用,讓工人有活力,努力工作一整天。那時最常用的點心主食是雜菜湯麵、麵線湯、芋頭米粉湯、湯圓米粉、蘿蔔糕、甜粥、鹹粥鼎邊銼米苔目等等。這些都是農業時代鄉下農村所謂的點心,很令人懷念。那時代的人,生活在物資缺乏狀況下,有得吃盡量吃,也鮮有減肥減重的顧慮。       

所以,點心品項包括範圍很廣,很難明白規範。現在時代不同,點心名目更多元化、精緻化、細膩化,不勝枚舉。

十種常見台灣點心類食物熱量表

常見台灣小吃類食物,否知含熱量高低?

各式各樣台灣小吃類食物,風味獨特、物美價廉、名聞遐邇,好多曾到台灣旅遊之國外朋友,言談間對台灣小吃都有讚不絕口回憶,這是寶島的特色與驕傲。可惜在寶島當我們身處物質豐富的時代,人們面對太多美味美食的誘惑,往往不知不覺中,經常攝取超量食物熱量,引來過重或肥胖,甚至於淪為所謂的三高族群等等疾病,這又是多麼的不幸!

總而言之,說不完的台灣小吃,有我們祖先的智慧與傳承,是我們的幸福,但為了健康,諸君請詳閱其含熱量高低,適量享用最好,平常多吃一些蔬果五谷雜糧,會更有益身體;為自己健康把關,請要會精打細算喔!     

九種常見台灣小吃類食物熱量表

蚵仔麵線  一碗  熱量300~400大卡

常見飲料類食物,否知含熱量高低嗎?

各式各樣飲料類食物,五顏六色,清涼美味,有冷飲有熱飲,飢渴之時,一杯下肚如及時雨,心涼脾透開!說起來好聽,喝了也爽快,長久享用,後患無窮。諸君請詳閱其含熱量高低,偶爾享用,無可厚非;要會為自己健康把關,請精打細算吧!

八種常見飲料類食物熱量表

珍珠奶茶  500c.c.  熱量300大卡

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