週五, 31 一月 2014 22:15

醫學基礎知識:吹冷氣與最適睡眠環境溫度知多少?肌肉有完全放鬆,人才能深睡,睡眠溫度很重要。

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吹冷氣與最適睡眠溫度知多少?

冷氣強,睡眠品質不一定好,睡眠環境溫度勿低於攝氏23度。若低於23度,人體自動調節體溫,肌肉無法完全放鬆,須透過活動產生熱能,反而不易進入深睡期。就像太冷會發抖,也會影響睡眠品質。

摘錄自  台灣睡眠醫學會理事長  林嘉

戰國時代名醫文摯對齊威王說︰“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。”可見睡個好覺深睡是多麼重要。夏天要能天天睡個好覺深睡冷氣與最適睡眠環境溫度有重要關係。

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