週六, 15 三月 2014 05:14

適當多運動憂鬱症風險降低。多看電視憂鬱症風險增高。憂鬱症儘量不依靠藥物控制!

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適當多運動多看電視與罹患憂鬱症風險研究

美國流行病學期刊,於2011年10月刊出研究顯示,每天運動90分鐘的婦女,比運動10分以內者,憂鬱症罹病風險低20%。

每天花3小時或更長時間看電視者,比較少看電視的人,憂鬱症風險高出13%。

電視多看多憂鬱

電視看多了,運動時間也會變少、坐姿也會變形傷筋骨、猛吃垃圾食品。甚至於熬夜,傷肝傷眼睛,帶來一大堆健康問題,連罹患憂鬱症風險也增高,不得不慎!尤其相關產品的手機、電腦、網路、臉書等等,都要自我節制

適宜的運動最健康

運動也是健康的最重要因素之一。2400年前,現代醫學之祖-希伯克拉底(古希臘名醫),他曾說過: 陽光、空氣、水和運動是生活的來源。 所以,運動對健康而言,就像陽光、空氣和水對生活一樣的重要。在古希臘的一座岩石山上刻有這些話:如果你想要健康,去跑;如果你想要聰明,去跑;如果你想要美麗,去跑;這意味著,跑不僅可以使人健康,還可以使人聰明和苗條。某些專家們認為走路對任何年齡層的人是最好的運動,打太極也是一種好的運動,尤其是對年長的人而言最適合。它已經被證實能改善神經系統及提升平衡作用。所以,適宜的運動,必定也會降低罹患憂鬱症的風險是鐵的事實。

 

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