週四, 07 八月 2014 18:47

每天喝多少水?人正常多久會出現尿意?何時會急著想解尿?您喝水量夠不夠?

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◎一般人每天喝多少水?

一般人每天喝水量大約1500c.c.至2000c.c.,但隨著個人尿液或身體水分排出差異,每日水分攝取量並沒有硬性規定。

◎多久會出現尿意?何時會急著想解尿?


以體重60公斤成人為例,正常尿液每分鐘約1c.c.,若膀胱累積尿液達150至200c.c,約2小時會出現尿意。當尿液累積300至400c.c.,此時會急著想解尿。

簡單方法了解喝水量夠否?

要了解每日喝水量是否足夠?最簡單方法為檢視尿液顏色,若呈現清澈透明,代表身體有攝取足夠水分。每天喝足量的水,也是最基本保健養生之道

 

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