古人養生之道:疾病以減食為湯藥

現代人吃太好、吃太飽、動太少、睡得也少,已是見怪不怪了。尤其科技先進、工業發達的已開發國家的人為甚!那些開發中國家,人們漸漸也豐衣足食,原本健康的飲食習慣也漸漸改變,外食、速食族飛速成長,慢性病、文明病也急遽增長中。疾病以減食為湯藥,出自唐朝百丈大智禪師二十條叢林要則第四條。減食是帖特效良藥,最簡易、最安全、最有效的養生法,一針見血超實用。

唐朝百丈大智禪師二十條叢林要則原文:

提肛運動 (肛門收縮術)簡介:

提肛運動(方式如忍大便一樣,一下緊,一下鬆)。提肛運動是道家養生之道,隨時隨地都可練習,如坐下看電視時也可以練習,每天都要練習,對於內分泌失調、膀胱無力,會有很大的改善,男女皆然。

如果為腰痛、尿失禁所困擾,且想盡辦法也治不好,整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人,一種簡單的姿勢就可以解決這些問題的;這種體操的名字應該叫做「肛門收縮 術」,也就是提肛運動。請妳把身體姿勢站好,然後快速的收縮肛門就行了。

 

◎凱格爾運動(提肛運動)方法:

一、先瞭解自身骨盆底肌肉的位置,可利用小便中斷法測試,即在解尿時故意中斷尿流2~3秒,再把尿液解乾淨;女性或可將乾淨的手指放入陰道內,可感覺陰道肌肉夾緊手指。

二、站立並利用上述方法用力,緊縮肛門周圍、陰道口與尿道口的骨盆底肌肉,每次持續5秒,再放鬆5秒,重複此動作15至20次算一回合,每天至少做三回合。

三、不管站、坐、躺、臥、做家事、看電視、等公車…甚至走路時,都可以神不知鬼不覺地操練凱格爾運動(提肛運動),同時將收縮 /放鬆時間由5秒延長至10秒,甚至更長。

舌頭運動生唾液也最養生:

唾液中包含球蛋白、黏蛋白等十多種酶和近十種維生素、多種礦物質及有機酸和激素。唾液能促進細胞的生長和分裂,唾液並能有效抑制致癌物質的毒性。因此經常運動舌頭,保持唾液腺的旺盛分泌,有利於延緩衰老,保持人體健康。唾液無價之寶,唾液最養生。

一、舌舔上顎

靜坐,閉目,放鬆,舌尖輕舔上顎,調和氣息,舌端唾液頻生。當津液滿口後,分次咽下,這樣就可以五臟邪火不生,氣血流暢,百脈調勻。舌舔上顎生唾液益健康,人人都會做。

唾液簡易養生法:細嚼慢嚥

一位150歲的印度人說;每當我吃一口飯或菜,細嚼慢嚥,嚼三十二次,當我喝水或飲料時,讓它們在口裏呆一陣,等一會兒再吞下去,就這些方法,幫助我活到了150歲。 這位150歲的印度人養生的方法就是中國醫藥學稱為「唾液養生法」,是我們中國人的祖先發明的養生技術。

早在戰國時期,中國人已經用唾液養生法養生了,而我們歷代的大醫家,出家人,都是用唾液養生法養生。 據相關介紹,歷史上還有活170歲的中國人,就是用唾液養生法養生,不知不學失傳就太可惜!

1、早上剛起床時的唾液,比人參還寶貴:

簡易養生法:5代中醫世家陳金柱老師的養生保健。

預防文明病、防癌抗癌,為目前社會最熱門題材,也是醫學界所期待突破瓶頸,而簡易養生保健等日常生活的功課,應是未來人類追求健康長壽最根本之道!

養生保健方法很多,有人說現在網路資訊泛濫,垃圾郵件充斥,真假莫辨,小心掉入陷阱或被愚弄受害了!然垃圾當中有黃金,只要您不貪心,虛心用智慧取捨學習,您會以最快速度、最經濟的方式,獲得至寶。有關5代中醫世家陳金柱老師的內部課件一文,堪稱最簡易養生保健秘訣,簡明扼要點出養生保健重點,最簡單最易行。您若要健康,乾脆背誦它或以小紙條隨身攜帶,處處參考落實,養生保健一定有效,僅轉載分享如下:

一、飲食養生篇

冠心病,吃銀杏。吃鮮橙,防卒中吃西柚,防血稠。吃洋蔥,腦路通

十巧手運動養生法:

十巧手這個運動養生功法,流傳已久,相信只要您喜歡並持之以恒,一定有效。十巧手功法既易學,又不限場地,也不需輔助器具,隨時可以做,所花時間又不多,忙中抽空勤練十巧手,只要數分鐘就達到暢通氣血功效。為了健康,人一定要多運動,所以說要活就要動,就是活動的最佳註解。對個性內向又不好動的人或沒時間運動的大忙人,練十巧手這個運動健康養生功法,再好不過了!一天數次十巧手,大病小病與您說再見!

十巧手,十個簡單運動 健康屬於你,勤練十巧手其妙無比!

十巧手運動養生功法  動作簡介:

油拔法(oil pulling)功效:

油拔法 oil pulling,是遠在澳洲的蘋果讀者 Judy介紹推薦的,在老番之間原來早就使用和傳頌,她繼續說:「這是我偶爾在網上發現的另類療法,這個療法除了對糖尿病,還對例如心臟、高血壓等也有幫助。開始我是抱着試試看的心態,誰知道血糖真的穩定下來,如果有運動,步行 45分鐘,或游泳 500米,第二天的空腹可以去到 4.2,吃完東西兩小時後的血糖保持在 5.6-6左右。就算晚上出去吃,第二天的空腹血糖仍能維持在 6.1或 6.2。就拿今天為例,我們全家出去飲茶,我除了普通的燒賣點心外,還是忍不住,自己再吃了一份豬腳薑,白糖糕,和 cheesecake,(嚴浩按:這位小姐真能吃)看在一星期一次,算了,呵呵!回家後散了個步,大概 1小時,兩小時之後驗血糖是 6.9。

不過我的心得是:運動和忌口的確很關鍵。希望這個療法可以幫助在懷孕期間和在哺乳期,和其他有需要的朋友們。衷心祝福大家快樂安康!」

油拔法 oil pulling做法:

皮帶養生法皮帶愈長壽命愈短

不管男人的鮪魚肚或女人的水桶腰,現在已非福態的象徵,反成為代謝症候群的候選人。所謂「皮帶愈長、壽命愈短」,腰圍是代謝症狀群危險指標之一,男腰圍超過90公分/女性80公分,就要小心。

腰圍小1吋罹病風險降低1成7:

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