泡麵聰明吃:

煮泡麵很方便、好香、好好吃;泡麵口味多、品牌多、選擇多,吃了還會想再吃。只因為泡麵重鹹、重油、重口味,有添加很多種您我都不太懂之調味料、香料、添加物等等。

絕大多數泡麵都是挺吸引人,叫人上癮,無怪呼泡麵族永遠是泡麵的死忠客戶;但憑良心說老實說,泡麵能少吃就少吃,要預防莫須有的疾病、保健康,自己要把關好。最好三餐或點心,別太仰賴煮泡麵。不要太懶惰要鼓勵自己,多動手煮三餐與煮點心!

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吃泡麵少用調味包:

食物在油炸過程中,可能產生有機毒性化合物丙烯醯胺(Acrylamide),建議少吃泡麵。

若非吃泡麵不可,避免使用泡麵附的調味醬料包。油包裡的油脂,有可能讓塑化劑游離至油包中,而一般泡麵口味多過重,鈉含量偏高,對身體都很不好。

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古人養生之道:疾病以減食為湯藥

現代人吃太好、吃太飽、動太少、睡得也少,已是見怪不怪了。尤其科技先進、工業發達的已開發國家的人為甚!那些開發中國家,人們漸漸也豐衣足食,原本健康的飲食習慣也漸漸改變,外食、速食族飛速成長,慢性病、文明病也急遽增長中。疾病以減食為湯藥,出自唐朝百丈大智禪師二十條叢林要則第四條。減食是帖特效良藥,最簡易、最安全、最有效的養生法,一針見血超實用。

唐朝百丈大智禪師二十條叢林要則原文:

提肛運動 (肛門收縮術)簡介:

提肛運動(方式如忍大便一樣,一下緊,一下鬆)。提肛運動是道家養生之道,隨時隨地都可練習,如坐下看電視時也可以練習,每天都要練習,對於內分泌失調、膀胱無力,會有很大的改善,男女皆然。

如果為腰痛、尿失禁所困擾,且想盡辦法也治不好,整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人,一種簡單的姿勢就可以解決這些問題的;這種體操的名字應該叫做「肛門收縮 術」,也就是提肛運動。請妳把身體姿勢站好,然後快速的收縮肛門就行了。

◎一般人每天喝多少水?

一般人每天喝水量大約1500c.c.至2000c.c.,但隨著個人尿液或身體水分排出差異,每日水分攝取量並沒有硬性規定。

◎多久會出現尿意?何時會急著想解尿?

老人斑

年輕人沒做好防曬,也可能長老人斑。老人斑又稱脂漏性角化症,屬於淺層色素沉著,是一種良性表皮過度增厚或不正常增生老人斑與體質、遺傳、紫外線過度曝曬有關,臨床不乏年輕人長老人斑案例。

咳嗽不能吃橘子?

柑橘類富含豐富的維他命C,有助於緩解感冒,中醫也用乾燥的橘皮,即陳皮入藥,緩解喉嚨不適。不過中醫建議,橘子性涼,若痰色清、痰液較稀的冷咳,最好還是不要吃橘子。

 

◎凱格爾運動(提肛運動)方法:

一、先瞭解自身骨盆底肌肉的位置,可利用小便中斷法測試,即在解尿時故意中斷尿流2~3秒,再把尿液解乾淨;女性或可將乾淨的手指放入陰道內,可感覺陰道肌肉夾緊手指。

二、站立並利用上述方法用力,緊縮肛門周圍、陰道口與尿道口的骨盆底肌肉,每次持續5秒,再放鬆5秒,重複此動作15至20次算一回合,每天至少做三回合。

三、不管站、坐、躺、臥、做家事、看電視、等公車…甚至走路時,都可以神不知鬼不覺地操練凱格爾運動(提肛運動),同時將收縮 /放鬆時間由5秒延長至10秒,甚至更長。

◎何謂肝硬化?

當肝受到感染(如病毒、寄生蟲等微生物)、遺傳疾病及新陳代謝異常、酗酒、藥物或毒素的破壞或自體免疫等問題,造成肝細胞壞死、發炎太厲害,超過它的修復能力時,使由纖維組織來加以修補增生,病程一久,就形成肝硬化。嚴重時肝的表面凹凸不平有如苦瓜。

◎造成肝硬化的原因?

痛風的形成:

尿酸是代謝產物,經腎臟代謝後隨尿液排出體外,若代謝異常,尿酸就會在血液中成為尿酸鹽結晶,沉積於關節腔內,形成痛風石,造成關節腫脹和變形,稱為痛風。

健檢尿酸正常值:

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