冬季養生藥膳茶飲 參麥茶

小雪者,氣候寒冷,此時節空氣中的水氣在溫度冷至攝氏零度以下時,會凝結成結晶狀的固體,由空中降下,稱為降雪,不過降雪量不多且不大,故稱小雪!

冬天天氣逐漸寒冷,寒與腎相應,最易傷害腎的陽氣,這對身體容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等疾病;另外,腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽乾口燥,頭暈耳鳴疾病也隨之而生,所以冬天對「腎」的保養十分重要

冬補:以溫補為原則

冬要溫補,冬令進補能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現象得到改善,還能調節體內的物質代謝,建議要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。素食者可多飲豆漿、牛奶,並適量多吃些蘿蔔、青菜、豆腐、木耳,且每天要吃少量多樣的堅果搭配最好。

冬季養生藥膳茶飲 黑豆紅棗茶

立冬者,冬季開始,冬是終了,作物已收割貯藏,農事完成。即是由春耕、夏長、秋收,進入冬藏了。人的身體也是一樣,立冬過後的起居調養應以「養藏」為原則,還應注重「補腎」。早睡早起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。而利用藥膳調理體質,對健康絕對有加分效果。

值今冬季第一個節氣立冬剛過(國曆十一月七日),回顧年初至今,小龍年真很不平靜。尤其吃在寶島,台灣小吃、美食舉世聞名,然卻暗藏重重飲食危機,吃的問題多多多,說“食”在真不安全,處處有陷阱,一點都不為過。“人要有良心,但世界上有良心的人卻只有兩個,一個已經死了,一個卻還沒出生。”怎麼辦?不管別人有沒有良心,先把自己轉變為良心的人,這世界就OK了!冬季談養生,除了良心媽媽為主軸,帶動家中每個人也都努力不懈怠,良心學習一些廚藝和分攤家事,多在家中自己或共同Diy各種藥膳茶飲或家常菜烹飪等,讓全家人吃得安心、開心又健康,家庭肯定會變得更美滿,社會也會更和諧,相對的不法的事自然會減少。

秋季養生對中老年人最為重要,我們都知道秋天最重要的養生關鍵就是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養肺氣,鼓舞陽氣,所以秋季養生應多吃山藥、百合、銀耳、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,有助於中老年人安度秋天。養生專家又說,秋燥傷肺少吃辛、肺燥傷肝要吃酸、秋瓜壞肚少吃寒、適度飲水最重要,若能守住原則,今年秋冬沒煩惱!茲簡述之:

一、秋燥傷肺少吃辛:

秋季天高氣爽,空氣乾燥,濕度小,人易出現咽乾、乾咳等症狀,這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、薑、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥症狀。

秋季養生六大注意事項:

有人說網路上有很多垃圾資訊,個人卻覺得垃圾中有黃金、有寶貝,就看你自己如何去分辨、取捨、應用。這篇秋季養生六大注意事項也是來自朋友網路分享,有值得參考價值,僅轉載摘錄供更多人受益。

一、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。

秋冬季養生進補十大禁忌:

正值秋冬天之季,做好季養生非常重要,如何有效的來落實秋滋陰好時節,掌握進補的好時機,自己就得多多用心研究,讓身體有最大受益。朋友網路分享有關秋冬養陰進補十大禁忌,內容覺得不錯,特轉載於本站分享更多讀者,希望今年秋冬季平安快樂,迎接馬年鵬程萬里!

俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人極易倦怠、乏力、納呆等。在民間素有“秋補”習俗。萬物正可謂:“春生、夏長、秋收、冬藏”。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補十分必要。但進補不可亂補,應注意十大禁忌:

如何做好秋季老人養生?

立秋之後,氣清風寒萬物變色,早晚涼風時至,秋風秋雨漸多,氣候多變,此時,應順應時令,重視養生,特別是老年人如何做好秋季老人養生,乃長壽老翁們刻不容緩的功課。很多老人養生資訊,都提到老人於秋天之季,應該做到三個“堅持”,即秋練、秋防、秋養,以提高老人健康水準,增強抗病能力,以保持機體的自身免疫力正常,才能享受退休後免上班,無憂無慮的自在生活品質,也減少兒女負擔。

茲簡述秋季老人養生的三個堅持如下:

百合荸薺雪梨羹功效:

潤肺清火,化痰止咳。 百合荸薺雪梨羹最適合抵抗力比較差的人。秋季養生潤肺養肺,適當使用百合荸薺雪梨羹應是不錯的選擇!

高血壓測量血壓是了解血壓情況的唯一方法。

一般而言,高血壓是指連續兩次以上就診,測得的血壓值中,舒張壓平均為90毫米汞柱以上,收縮壓在140毫米汞柱以上。很多人高血壓初期,並沒有明顯不適,則漠不關心,這是很不好的心態。無論如何高血壓會增加心臟及動脈的負荷 ;因此,心臟需更加用力去泵出血液,動脈輸送血液時要承受高壓。如情況不控制,可能會發展為特發性心臟病或中風,最終會有心臟衰竭、腎病或眼睛的視網膜受損。測量血壓是了解血壓情況的唯一方法。

以前每看到多年未曾見面之老友或長者,常會發現有的人,臉色變紅紅的,都會上前稱讚他們氣色紅潤,想必春風得意、身體康健、好運當頭。那知進一步了解,原來多是罹患“三高症”成了 “三高症”

減肥成功實例

多年前有一本減肥手冊,其中一篇文章說“百分之四十二的人覺得自己過胖”,需要減肥。然而,百分之四十二自覺肥胖者中,至少一半以上的人減減停停、胖胖瘦瘦,或沒有採取行動,甚至處於愈減肥卻變愈胖的煩惱中過日!的確,很多人都猶豫不決,下不了決心,不知採用什麼方法來減肥,也顧慮減肥是否會有效、會不會影響健康或有減肥後副作用產生?放任肥胖坐大,莫可奈何,蓋心無力也!煩惱何用,相信自己別人能減肥成功,我一定也能。

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淺談低血壓

您有高血壓或低血壓的煩惱嗎?去看醫師了嗎?常常量血壓嗎?自己身體自己要顧好,該看醫生就趕快去,不能自己尚感覺良好而漠不關心您的血壓高低,或藉口工作忙碌而推拖拉,一旦病灶、病症形成,高血壓或低血壓將伴隨您一生,如同身上帶著一顆定時炸彈,隨時有引爆的可能!

但是,高血壓或低血壓若已成事實,也不用恐慌,現在醫學發達,中西醫都有很好的方法治療,配合施行各種養生保健,高血壓或低血壓還是可以有效改善控制的。

低血壓有姿態性低血壓和無症狀低血壓,且聽醫師怎麼說?

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