小雪11/22/2013剛過去,大雪12/7/2013很快到來,賢慧的媽媽,會準備好足量大雪時節活血美顏茶之材料備用。蓋大雪者,冬天天氣至此更寒冷,大雪已紛飛,地面有積雪。這時節飲用乾玫瑰、乾桂花、桂圓三項材料搭配煮成之活血美顏茶飲最棒、最佳時機!適當多飲用,保證今年冬天臉色紅潤水噹噹、也較不怕冷喔!

活血美顏茶之功效:

這款茶飲具溫暖活血、美顏美容功效。其中玫瑰花是美顏美容好茶材;桂花辛溫,可溫暖活血;桂圓補氣養身。

活血美顏茶之材料:

老年人健康飲食以養生勝過積極運動:

老年人,您有積極運動心腦血管疾病照患嗎?您粗茶談飯,講究清淡,身體照樣生病嗎?您三餐食量是否太少?您長時間的運動後,會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀嗎?您血清中的蛋白質水平正常卻偏低嗎?這些都是老年人健康常見警訊,有勞自我多費心。

老年人的時間充裕,除適度運動外,重點應放在用食療調補身體上。

蓋一般老年人退休了,不用再過幾十年來朝九晚五打拼、機械性的緊張生活,應酬也相對減少,身體也漸衰弱,閒暇時間也多出來,短時間覺得無拘無束,相當快活。如何再創人生第二春的奇蹟?能有個健康的身體,可以藉此金髮人之悠閒黃金時刻,讓過去無暇去實踐的一些事圓夢,以劃下完美句點,才真夠瀟灑!要維護健康過有尊嚴的老年生活?老年人養生保健為當務之急。專家提倡老年人健康飲食以養生勝過積極運動,這個理念很值得參考,老人健康快樂的活到百歲不是夢!

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大錯特錯的早餐,您覺察到沒有?聽專家告訴您:早餐不該吃什麼?

有人早餐習慣不吃;有人早餐隨便吃些甜甜圈或糕點甜食,喝杯加奶精咖啡或沖一杯穀片、麥片沖泡包,快速解決騙過自己肚子;有人早餐香腸與各式加工肉品。以上這些食物當早餐,危機重重,專家說這是大錯特錯!回顧學生時我曾經也是如此過了好幾年

近日網路新聞,看到一篇報導“早餐吃錯食物易百病叢生”,雖是老生常談,卻是很多人長期都犯了這個錯,正經常輪流地在吃這些並不健康的東西。個人覺得人是很健忘的動物,必須一再提醒自己,一再實踐,最後才能夠養成一個正確好的飲食習慣。飲食養生要在身體健康的時候就開始,當身體健康亮紅燈才找方法,往往慢半拍或效果有限!如果您錯過了這篇報導很可惜,請撥幾分鐘,研讀一下,鐵定有益。

早餐吃錯食物易百病叢生

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減肥減重就不能吃澱粉類食品嗎?

有人減肥就不碰澱粉,但澱粉是醣類,若醣類攝取不足,恐致酮酸中毒,造成口臭、頭痛、脫水、昏迷,嚴重者還會致死。

少量醣類可幫助脂肪代謝,讓熱量消耗更多。醣類也是大腦主要的能量來源,若不足,恐影響精神、活動力與專注力。

均衡飲食、少吃多動,是減肥減重不二法門,建議採階梯式減肥減重,避免短時間快速甩肉,讓體重出現溜溜球效應,反而愈減愈胖。

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烤地瓜(蕃薯)Q&A

街頭陣陣烤地瓜香飄溢過來,擋不住的誘惑,但又擔心烤地瓜(蕃薯)較香、較甜,吃了等量烤地瓜(蕃薯),會不會攝取熱量比較高,讓體重又控制不住!然口水又直流,怎麼辦?

專家說,地瓜(蕃薯)熱量不受烹調方式影響,無論烤、水煮還是蒸,同重量的地瓜(蕃薯),烹調後熱量都一樣。有人覺得地瓜(蕃薯)用烤的的比水煮、蒸來得香,那是澱粉經烘烤後傳出來的香味,地瓜(蕃薯)並不因為吃起來比較香,熱量就比較高!

冬季養生藥膳茶飲 參麥茶

小雪者,氣候寒冷,此時節空氣中的水氣在溫度冷至攝氏零度以下時,會凝結成結晶狀的固體,由空中降下,稱為降雪,不過降雪量不多且不大,故稱小雪!

冬天天氣逐漸寒冷,寒與腎相應,最易傷害腎的陽氣,這對身體容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等疾病;另外,腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽乾口燥,頭暈耳鳴疾病也隨之而生,所以冬天對「腎」的保養十分重要

冬補:以溫補為原則

冬要溫補,冬令進補能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現象得到改善,還能調節體內的物質代謝,建議要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。素食者可多飲豆漿、牛奶,並適量多吃些蘿蔔、青菜、豆腐、木耳,且每天要吃少量多樣的堅果搭配最好。

冬季養生藥膳茶飲 黑豆紅棗茶

立冬者,冬季開始,冬是終了,作物已收割貯藏,農事完成。即是由春耕、夏長、秋收,進入冬藏了。人的身體也是一樣,立冬過後的起居調養應以「養藏」為原則,還應注重「補腎」。早睡早起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。而利用藥膳調理體質,對健康絕對有加分效果。

值今冬季第一個節氣立冬剛過(國曆十一月七日),回顧年初至今,小龍年真很不平靜。尤其吃在寶島,台灣小吃、美食舉世聞名,然卻暗藏重重飲食危機,吃的問題多多多,說“食”在真不安全,處處有陷阱,一點都不為過。“人要有良心,但世界上有良心的人卻只有兩個,一個已經死了,一個卻還沒出生。”怎麼辦?不管別人有沒有良心,先把自己轉變為良心的人,這世界就OK了!冬季談養生,除了良心媽媽為主軸,帶動家中每個人也都努力不懈怠,良心學習一些廚藝和分攤家事,多在家中自己或共同Diy各種藥膳茶飲或家常菜烹飪等,讓全家人吃得安心、開心又健康,家庭肯定會變得更美滿,社會也會更和諧,相對的不法的事自然會減少。

秋季養生對中老年人最為重要,我們都知道秋天最重要的養生關鍵就是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養肺氣,鼓舞陽氣,所以秋季養生應多吃山藥、百合、銀耳、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,有助於中老年人安度秋天。養生專家又說,秋燥傷肺少吃辛、肺燥傷肝要吃酸、秋瓜壞肚少吃寒、適度飲水最重要,若能守住原則,今年秋冬沒煩惱!茲簡述之:

一、秋燥傷肺少吃辛:

秋季天高氣爽,空氣乾燥,濕度小,人易出現咽乾、乾咳等症狀,這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、薑、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥症狀。

秋季養生六大注意事項:

有人說網路上有很多垃圾資訊,個人卻覺得垃圾中有黃金、有寶貝,就看你自己如何去分辨、取捨、應用。這篇秋季養生六大注意事項也是來自朋友網路分享,有值得參考價值,僅轉載摘錄供更多人受益。

一、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。

秋冬季養生進補十大禁忌:

正值秋冬天之季,做好季養生非常重要,如何有效的來落實秋滋陰好時節,掌握進補的好時機,自己就得多多用心研究,讓身體有最大受益。朋友網路分享有關秋冬養陰進補十大禁忌,內容覺得不錯,特轉載於本站分享更多讀者,希望今年秋冬季平安快樂,迎接馬年鵬程萬里!

俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人極易倦怠、乏力、納呆等。在民間素有“秋補”習俗。萬物正可謂:“春生、夏長、秋收、冬藏”。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補十分必要。但進補不可亂補,應注意十大禁忌:

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