週六, 02 十一月 2013 03:19

秋季養生注意事項:合理膳食、體育鍛煉、樂觀情緒、衣裝適宜、適當午睡、注意排毒,抓住原則靈活運用,才能真正享受秋收、冬藏的喜悅。

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秋季養生六大注意事項:

有人說網路上有很多垃圾資訊,個人卻覺得垃圾中有黃金、有寶貝,就看你自己如何去分辨、取捨、應用。這篇秋季養生六大注意事項也是來自朋友網路分享,有值得參考價值,僅轉載摘錄供更多人受益。

一、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。

秋季天高氣爽、氣候乾燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食(略。肉類吃越少越好,不吃更好。);多吃一些酸味的食品,如柑橘類、山楂等。適當多飲水,多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。另外,要特別注意飲食清潔衛生,保護脾胃,多進溫食,節製冷食、冷飲,以免引發腸炎、痢疾等疾病。

(以上乃秋季養生第一個注意事項:蓋日食三餐,病從口入,禍從口出。好好管制好自己的口慾,無益身體的食物不能吃、不要買,不貪美食美味,食不過飽,拒絕到吃到飽店消費。肉食越少越好,尊重所有生命,人類無權決定其生死;佛教提唱的不食五葷,它是佛陀的教導,真正有心想要修心養性者,突破這個對肉食與五葷之執著,將可獲事半功倍之功,此岸彼岸一念心轉)

二、積極參加體育鍛煉,強身健體。

秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉,是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起,晨起後要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候乾燥,早、晚溫差較大,是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,隨著乾燥的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節,因此,老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,做好預防工作。

(以上乃秋季養生第二個注意事項:積極才能克服消極與懶惰。積極才有朝氣、有生機。走向戶外接近大自然、接近人群參加或參與各項活動,能源、能量、營養取之不盡用之不絕,強身心健之道也!)

三、保持樂觀情緒,靜養心神

秋季萬物成熟是收穫的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此,要注意調養情智,學會調適自己,要保持樂觀情緒,保持內心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養花,這些都有益於修身養性,陶冶情操。

(以上乃秋季養生第三個注意事項:樂觀進取、終身學習不止息。欣賞別人優點、不嫉妒、不批判。凡事感恩、凡事相信。凡事包容、絕不生氣,免得火燒功德林。多做有義的事,良心必安一覺到天亮。)

四、衣裝適宜,謹防著涼。

秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大;在此季節,老年人既要注意防寒保暖,又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過於寒冷,就要盡量讓機體保持於涼爽狀態,讓身體得以鍛煉,使其具有抗禦風寒的能力。但是金秋季節,氣候變化無常,老年人要順應氣候變化,適當注意保暖,以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病,要根據天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。

(以上乃秋季養生第四個注意事項:依個人身體狀況,注意保暖,以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病,本人及平常肺部不好之朋友,逢秋冬之季,都深有同感。)

五. 秋季更應注意科學午睡。

俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。” 進入秋季,人們很容易犯困,儘管睡覺時間不少,可是白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議,入秋也應適當午睡,午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低。

(以上乃秋季養生第五個注意事項:適當時間的午睡,對肝不好的人或身體較弱者,效果也都很不錯。)

六.注意排毒。秋季養生應當注意排毒,排毒有以下兩種方法。

◎飲食排毒:通過合理飲食,排除體內的有毒物質。

1.肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,陳金柱提醒我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

2.助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

3.潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多都能幫助消化系統排毒。

◎運動排毒:合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。

1.快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能加大些身體擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇。

2.勤鍛練:如瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。

3.跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

(以上乃秋季養生第六個注意事項:人生活在大環境中,有內在世界的毒、有外在世界的毒。有看得見的毒、有看不見的毒,有檢查得出的毒、有檢查不出的毒。然最毒不過佛家說的三毒,即指貪瞋癡。能降低貪瞋癡這三毒,則智慧流露慈悲心生,配合專家排毒建議,效果才會真正顯著。)

感謝以上分享有關秋季養生六大注意事項,心動就要馬上行動,今年秋季養生若能積極落實,則即將到來的冬季養生也不成問題,春夏季養生也將會做得更好,天天如此年年如此,永保健康。養生之道若能內外兼顧,物質精神並進,秉持中道,身心靈健康,遊戲人間,何等消遙!

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