週四, 17 七月 2014 21:47

夏季養生:炎夏吃芒果有解熱、止渴、高營養功效。吃過多芒果小心過敏、變胖、血糖上升!

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夏季養生與夏季吃水果芒果篇

醫師提醒民眾,天氣炎熱,從事運動或戶外工作,應避開正午前後太陽較大時間,並多補充水分,不要等到感覺口渴才喝水,也不要飲用過於冰涼飲料,以免胃部痙攣,此乃夏季最基本養生之道。除此之外,夏季酷熱人們想做好夏季養生,都會想多吃水果,可以較為清涼爽口、開胃,並兼顧到補充維生素、水分等功效。

然面對各式各樣水果,如何選擇適合自己體質的水果,並適量、多樣享用,才能起到養生保健效果,自己就要多下一番功夫。譬如熱帶果王之芒果,就是一個好例子。茲轉載優活健康網有關芒果之報導,分享如下:


優活健康網 – 2014年6月15日(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)

素有熱帶果王之稱的芒果,在夏天裡是人人最愛的水果之一,不僅可以解熱、止渴,更常常出現在各種店家裡頭,由此可見,芒果在夏季裡是不可或缺的一樣水果。但你知道嗎?過量食用它,恐導致體內血糖過高、上火等問題,所以提醒愛吃芒果的民眾,適量很重要,當心止渴消暑不成,反而對身體造成許多負擔。

◎芒果營養:

芒果含有豐富維生素A、C,給身體滿滿的營養。

趙函穎營養師表示,芒果含有豐富的維生素C、維生素A、膳食纖維、醣類等,尤其是維生素C及維生素A,因為芒果中的維生素C含量較高,可以補充體內的維生素C的消耗,可減少人體氧化自由基產生;另外,豐富的維生素A,也可以幫助用眼過度的民眾給予眼睛的營養補充。

◎芒果過敏:

芒果是一種很毒的水果?芒果樹中的漆酚是導致過敏的主因。

即使芒果營養成分含量高,然而,在食用芒果的過程中,常常會聽見有人說它是一種很毒的水果,甚至很多人因為吃它而產生過敏反應,對此,書田診所家醫科康宏銘醫師表示,因為芒果樹中有一種成分叫漆酚,也就是芒果皮中常見的白白汁液,這種就是引起過敏最主要的原因。

他解釋,芒果所引起的過敏從嘴巴開始到手部都有可能會發生,因為吃芒果時,極容易接觸到芒果的果皮,甚至去吃到果皮上的漆酚,這些原因都有可能會產生過敏反應。

◎芒果屬性:

芒果在中醫性味上是屬於寒涼性水果。

另外,胡心瀕中醫師也表示,芒果在中醫性味上雖然是屬於寒涼性,但食用後卻容易在體內產生濕氣,誘發免疫系統反應,造成皮膚過敏等反應,而這種濕氣也就是大家口中所謂的毒,但引發濕毒反應的用量每個人都不同,像是腸胃不好、大便黏稠、皮膚差等,若是以愛文芒果來說的話,吃幾塊到半顆就有可能會引起,所以,最主要還是依每個人的體質而有所不同。

◎芒果吃過多變胖、血糖上升:

芒果熱量密度高 食入過多芒果增肥!

夏天雖然大家都愛吃芒果,但根據趙函穎營養師表示,芒果最好一次食用一份,一份量為去皮150g約削一片,切勿過量,在餐與餐中間食用最佳,因為吃太多的話,果糖容易轉換成脂肪囤積,而且升糖指數會過高。

此外,康宏銘醫師表示也提醒,芒果的熱量密度高,所以對於一般民眾而言,食入過多對身體最明顯的反應就是變胖,或是因為上火所致的便秘問題,另一面要提醒患有糖尿病的民眾們,淺嘗即可,千萬不要因為貪嘴而導致血糖上升。

感謝醫師、營養師們臨床專業分享與記者採訪資料整理,讓有緣人很容易瞭解到這麼好的訊息,做為養生達人夏季養生最好參考。祝大家今年夏天消暑有方、養生有道,身心靈平衡健康!

 

閱讀 1184 次數 最後修改於 週五, 18 七月 2014 06:00

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