週三, 08 五月 2013 13:31

睡眠與健康 失眠吃安眠藥、熬夜補睡覺對嗎?睡眠與健康哪些認知是錯誤?

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失眠吃安眠藥對嗎

治標不治本也,而且越吃越加重,最後傷肝、傷腎、傷脾胃,憂鬱症及各種雜症終將一一悄悄報到。

熬夜補睡覺,有效嗎?

不盡然也!因為睡眠時間不對,已大大影響生理正常運作與違反中醫陰陽五行、經絡運行規律法則,大家都已知道,熬夜是最傷肝傷膽的。古代名醫曾說,睡眠是養生的第一大補品,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復,養生達人可不慎乎?

夜貓族是現代人風潮

現代人夜貓族很多,原因各異、理由一籮筐。如果是為了討生活、開創事業打拼,工作加班、輪大小夜班、衝衝衝,睡眠常不足,師出有名情有可原,也是不得已也!但是,熬夜、加班、認真打拼也要適可而止,身體才不致於成為賺錢工具,過勞而死,淪為“壯志未酬身先死”之嘆!俗語:錢是長壽命的人得之。

社會上也有不少人,經常忙於吃喝玩樂、交際應酬,並以及時行樂的心態,享福消福、今朝有酒今朝醉而熬夜;也有人或過於悠閒無聊,為了消磨時間看連續劇、玩電腦,直到天亮經常熬夜等等,作息不正常陰陽顛倒,時而睡眠不足睡眠時間不當,拿自己身體健康做賭注、開玩笑,這就太愚痴、太不值得了。在經常熬夜生活壓力大、睡眠作息不規律、或任性而為,致睡眠不足、睡眠品質不好、甚至失眠者比比皆是,各種疑難雜症、急慢性病伴隨提前報到,大醫院人潮往往擠得水洩不通,白髮人送黑髮人屢見不鮮。如何在忙碌生活中,妥善規劃自己人生,讓睡眠正常、工作正常,心安理得一覺到天亮,天天精足、氣盛、神旺展現,也不是不可能,端看您自己要不要。養生達人、長壽翁背後一定都有其一套養生保健之健康方式,值得打大家學習探討。請常提醒自己尤其上年紀的人,除非不得已,如若沒事每天晚上乖乖十一點鐘子時以前就寢睡覺,對健康是最有利的。有認識幾位退修朋友,他們都晚上九點就寢,早上五點以前起床,比一般人看起來都健康年輕許多。

現代人對睡眠有哪些認識誤區?

大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣,除了一些人本身不良的睡眠習慣以外,主要是對睡眠存在著許多誤區︰

、認為自己現在健康年輕:健康身體就好像一塊布,健康受損了就好像布破了一個洞,要修補回復原來很困難或不可能,影響一生。好的睡眠、健康的一生,一生中每天都很重要。

有些人認為每天只要睡足七八個小時就行,因此覺得晚上熬夜也不要緊,白天補睡就行了。

很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天會感到精神疲倦,而不知道對身體有多大傷害。其實睡眠不足,對健康殺傷力很大。

許多人認為失眠、入睡難只是小問題,吃幾片安眠藥就行了,不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。吃安眠藥成習慣,依賴性就越大,久而久之用量越增,終於傷肝傷腎傷神,昏昏沈沈無法自拔!

有些人喜歡夜間看書、寫文章等,覺得過了凌晨二三點後周遭安靜,人也很精神靈感多,效率特高。

要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區,首先必須知道不良睡眠習慣對人體有很大的傷害殺傷力以及何時睡眠有利於養生。

切記失眠吃安眠藥熬夜補睡覺都是天大錯誤

閱讀 1819 次數 最後修改於 週三, 08 五月 2013 15:52

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