週四, 09 五月 2013 22:11

睡眠與健康 長期晚睡或睡眠不足,對身體傷很大,睡眠與健康息息相關喔! 精選

作者
给本項目評分
(1 投票)

睡眠黃金時段

晚上9(亥時開始)到第二天凌晨3(丑時結束)為人體睡眠黃金時段,影響身心健康與否之關鍵依《黃帝內經》十二時辰養生法一年365天有十二月之分,一天24小時也有十二時辰之分。養生保健,不僅要符合一年四季節氣的變化,還要符合一日十二時辰的規律。《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作,也是中醫理論鼻祖,也是現代人應該了解的養生聖經。人們如何落實《黃帝內經》的養生理念、利用人體的經絡和生物鐘,每天有正確睡眠來保養我們身體,非常重要。蓋一天有十二時辰,每個時辰對應人體一條經脈,每條經脈又聯繫著相應的臟腑。可見人體是何等神奇奧妙可貴人們如能清楚地了解透析人體自身小宇宙之妙配合大自然大宇宙之運行節氣時辰等等之玄,應節、應時把握住睡眠黃金時段,藉以養生保健健康長壽活到百歲不是夢想。

一天24小時十二時辰為

子時(晚上11至次日凌晨1)、丑時(凌晨13)、寅時(凌晨35)、卯時(清晨57)、辰時(早79)、巳時(早911)、午時(上午11至下午1)、未時(下午13)、申時(下午35)、酉時(下午57)、戌時(晚上79)、亥時(晚上9至11)。亥時過去一天結束,開始第二天子時,如此循環不已。若要學習養生保健之道,對時辰也要有基本概念認知,成效才會更好。

日出而作日落而息是人類正常生活規律,早睡早起是養生保健的法寶。因為晚上9(亥時開始)到第二天凌晨3(丑時結束)是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間熬夜過子時(晚上11點至第二天凌晨1點)還不睡覺,就會傷膽傷肝。初期現象為眼圈黑,眼睛乾澀、疲倦、內凹,頭暈、頭痛,精神疲倦以及注意力不集中等,嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。養生達人不可不知不可不珍惜睡眠黃金時段。若能把握睡眠黃金時段養成早睡早起好習慣,養生保健效果自然會讓您滿意。

長期晚睡或睡眠不足之害

眼部疾病︰

肝開竅於目,過子時不睡易引起肝虛,出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。所以眼睛有問題,一般就是肝有問題而引起的只可惜世人對於眼睛疾病,多是只知頭痛醫頭腳痛醫腳而已!不知病根在肝,病源在睡眠!

出血症狀︰

肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。病根在肝,病源也在睡眠!

肝膽方面疾病︰

子時膽要更替膽汁,膽經旺時人若不睡,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石。又據報導現在某些國家或地區五個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者,大多是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的帶原者會演變成肝硬化,嚴重的則形成肝癌。肝膽相照肝膽本一家。病根也在肝,病源也在睡眠!

情志方面的疾病︰

過子時不睡易耗傷膽氣,《黃帝內經》講“氣以壯膽”,膽氣一虛人就容易惕惕不安,多疑、膽怯,久之則形成抑鬱症(depression)、焦慮症等情志方面問題,甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症(depression)甚至自殺者越來越多,大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。所以抑鬱症depression、焦慮症等不能單單尋找心理因素,心理異常往往來自於生理失衡。病根也在肝膽,病源也在睡眠!

心血管系統疾病︰

過子時不睡覺,可引起肝血不足。由於心主一身之血脈,肝的儲藏和調節血液的功能受損,會造成心臟供血不足,從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。病根也在肝,病源也在睡眠!

肺臟方面︰

過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛而灼肺,出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀,還易導致牛皮癬等各種皮膚病。感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱,也許吃藥打針甚至要很多天都好不了的感冒,只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的,那只是治標並不治本,治本還是要解決肝的問題。病根也在肝,病源也在睡眠!

腎臟方面︰

亥時、子時、丑時(21點-3點)為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏,冬季應腎,腎主藏精,肝腎同源,過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣,從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病,嚴重的還會影響下一代。病源也在睡眠,與肝的健康也脫不了關係!

習慣性流產︰

女性習慣性流產多數是男性的原因,這些男性大部分睡覺時間超過零點,傷肝太重。肝在五行裡屬木,木性不強,精子如同弱勢的種子,扎根力弱,胎兒極容易滑落。相信很多習慣性流產病例,孕婦太太們都被嚴重冤枉、扭曲擔罪、折磨哀嘆,並啞口無言,令人嘆息不止!原來禍首在自己的先生身上。其病根也在肝,病源也在睡眠喔!

切記睡眠黃金時段為晚上9(亥時開始)到第二天凌晨3(丑時結束)。人體如長期晚睡或睡眠不足,或錯過睡眠黃金時段對身體都傷很大睡眠與健康息息相關喔!從當下今晚開始,早睡早起,保證身體健康精神爽,難纏病痛也會大有改善,何樂而不為乎?敬祝大家身心靈都健康!

 

閱讀 4008 次數 最後修改於 週四, 09 五月 2013 22:44

素食老爹:搜索文章