有效睡眠時間與經絡關係:
一、亥時:每天的21點-23點為亥時,三焦經最旺,屬手少陽三焦經,“三焦通百脈”。
二、子時:23點-1點為子時,膽經最旺,屬足少陽膽經。
亥時是手少陽三焦經最旺,子時是足少陽膽經最旺。少陽是什么?少陽是初升的太陽﹗人只有在23點前進入實際的睡眠狀態,少陽氣才足,人體的太陽才能升起來,才會有良好的身體和精神狀態。大多數百歲老人,晚上多在9點前就寢,仔細觀察周邊朋友,確有很多實例印證。
三、丑時:凌晨1點-3點為丑時,肝經最旺。《黃帝內經》講“人臥則血歸於肝”,而且肝養血、生血的最佳時間是21點到凌晨3點。人如果天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,人體臟腑得不到氣血的補養,極易失衡而致病。
故如能以中醫的理論做養生保健之基礎,首重有效睡眠時間之掌握,其方法對健康養生最簡單、最有效、最易行。無論如何請於每天抓緊那最佳、最有效的睡眠時間睡覺,嚴格要求自己,養成一個好的睡眠習慣。唯有這樣積極改變陋習與錯誤認知,您的身心很快的必得奧妙無比的應驗,鐵定立竿見影。
再者,請進一步做好自我入口食物品質管制,注意均衡營養及清淡飲食攝取。多多用心要吃對的食物,遠離大魚大肉、少油少鹽少糖、少吃三白食品(白米飯、白麵條、白麵包),也勿貪食精緻加工食品及不當烹飪手法之美味美食,減低垃圾食物攝取,你就可以不必吃那麼多既貴又不見得有效的健康食品或維他命丸,也必可大大減少到大醫院人擠人,等候看病、打針、抓藥之苦,免於讓自己肚子成為藥櫥子!請別再放縱自己,信不信由你決定,如有心動不如馬上行動!改善健康很有效喔!
建議大家把握有效的睡眠時間,最好晚上9點鐘睡覺,最晚不要超過10點半,早上盡量要早起床,健康快樂似神仙,遠離苦瓜臉黑眼圈之苦!