Sunday, 12 May 2013 22:41

睡眠與健康 什麼時間睡眠最健康?有效睡眠時間與最佳睡眠時間,太重要請讀一遍!

Written by 
Rate this item
(11 votes)

有效睡眠時間最佳睡眠時間):

晚上(21-3點)少睡半個小時,白天多睡3個小時都補不回來同樣是睡覺,睡眠時間不對,對身體健康與氣血經絡循環需求,效果完全不同,請不要自認為我每天都有睡足八小時,則一切OK!什麼時間睡眠最健康最有效,不得不知;知道後還要去實行,按時就寢才會真正有效。所以晚上9點到凌晨3點是有效睡眠時間,也是最佳睡眠時間因此建議大家把握有效的睡眠時間,最好晚上9點鐘睡覺,最晚不要超過10點半。


有效睡眠時間與經絡關係

亥時每天的21點-23點為亥時,三焦經最旺,屬手少陽三焦經,“三焦通百脈”

子時23點-1點為子時,膽經最旺,屬足少陽膽經

亥時是手少陽三焦經最旺,子時是足少陽膽經最旺少陽是什么少陽是初升的太陽人只有在23點前進入實際的睡眠狀態,少陽氣才足,人體的太陽才能升起來,才會有良好的身體和精神狀態大多數百歲老人晚上多在9點前就寢,仔細觀察周邊朋友,確有很多實例印證

丑時凌晨1點-3點為丑時,肝經最旺《黃帝內經》講“人臥則血歸於肝”,而且肝養血、生血的最佳時間是21點到凌晨3人如果天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,人體臟腑得不到氣血的補養,極易失衡而致病。

故如能以中醫的理論做養生保健之基礎,首重有效睡眠時間之掌握,其方法對健康養生最簡單最有效、最易行。無論如何請每天抓緊那最佳、最有效的睡眠時間睡覺,嚴格要求自己,養成一個好的睡眠習慣。唯有這樣積極改變陋習與錯誤認知,您的身心很快的必得奧妙無比的應驗,鐵定立竿見影。

再者,請進一步做好自我入口食物品質管制,注意均衡營養及清淡飲食攝取。多多用心要吃對的食物,遠離大魚大肉、少油少鹽少糖、少吃三白食品白米飯、白麵條、白麵包),也勿貪食精緻加工食品及不當烹飪手法之美味美食,減低垃圾食物攝取,你就可以不必吃那麼多既貴又不見得有效的健康食品或維他命丸,也必可大大減少到大醫院人擠人,等候看病、打針、抓藥之苦,免於讓自己肚子成為藥櫥子!請別再放縱自己,信不信由你決定,如有心動不如馬上行動!改善健康很有效喔!

建議大家把握有效的睡眠時間,最好晚上9點鐘睡覺,最晚不要超過10點半,早上盡量要早起床,健康快樂似神仙,遠離苦瓜臉黑眼圈之苦!

Read 25752 times Last modified on Monday, 13 May 2013 06:00

素食老爹:搜索文章

素食老爹:推荐精品文章