有效睡眠時間最佳睡眠時間):

晚上(21-3點)少睡半個小時,白天多睡3個小時都補不回來同樣是睡覺,睡眠時間不對,對身體健康與氣血經絡循環需求,效果完全不同,請不要自認為我每天都有睡足八小時,則一切OK!什麼時間睡眠最健康最有效,不得不知;知道後還要去實行,按時就寢才會真正有效。所以晚上9點到凌晨3點是有效睡眠時間,也是最佳睡眠時間因此建議大家把握有效的睡眠時間,最好晚上9點鐘睡覺,最晚不要超過10點半。

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