吐舌運動就是盡全力把舌頭往外伸，直到極限為止。以15秒為一次，兩次為一組，早晚各做一組。
15秒的運動，一天做兩組四次，總共才需時一分鐘。日本永野正史醫師曾經建議醫院的病患做這種運動，從患者的經驗來看，快則一週、慢則2～3個月內，呼吸中止的症狀就能獲得一定程度的改善。天大的福音，眠呼吸中止症包括打鼾者，長久以來的困擾有解，何不馬上行動，請大家一定告訴大家！
欲求治癒睡眠呼吸中止症，包括打鼾，最有效方法即增進自體呼吸本能。也就是說重點在於訓練「顎肌」。顎肌位於喉嚨深處、舌頭的根部附近；所以訓練顎肌做吐舌運動，是治好睡眠呼吸中止症包括打鼾的好方法之一。或許有人會覺得喉嚨怎麼訓練？其實非常簡單輕鬆有效，勤練吐舌運動就好。
吐舌運動就是盡全力把舌頭往外伸，直到極限為止。以15秒為一次，兩次為一組，早晚各做一組。
15秒的運動，一天做兩組四次，總共才需時一分鐘。日本永野正史醫師曾經建議醫院的病患做這種運動，從患者的經驗來看，快則一週、慢則2～3個月內，呼吸中止的症狀就能獲得一定程度的改善。天大的福音，眠呼吸中止症包括打鼾者，長久以來的困擾有解，何不馬上行動，請大家一定告訴大家！