男性(身高-80)× 0.7=理想體重(身高單位:公分)
女性(身高-70)× 0.6=理想體重(身高單位:公分)
正常體重為理想體重±10%,若>20%即為肥胖。
另外,男性腰圍≧90公分;女性腰圍≧80公分,就屬於肥胖。
◎身體質量指數(BMI):公式 BMI=Kg/㎡
BMI=Kg/㎡ 也就是體重(單位:公斤Kg 數值);除以身高(單位:公尺平方㎡ 數值)。
BMI 標準值為18.5~24。
過輕:BMI<18.5,需多運動,均衡飲食以增加體能,維持健康。
過重:24 ≦BMI <27,注重體重管理。
肥胖:BMI ≧27,應立即減重。
註:
關心自己健康,定期量體重(一星期一次)是必要的。將數據可以劃出曲線圖,自我品管自我挑戰規範,作為飲食、作息之修正參考,健康屬於您!