人的身體是個小宇宙的運行,它能動、能吃、能消化吸收、能思考、有情緒、能創造、能破壞等等等;它也會生病,也會自我療傷而自癒;中醫而言,這個小宇宙本身,有陰陽、五行的氣在運行,其中五行有相生、相剋、相乘、相侮等現象不斷在發生,在在都與健康有關。西醫而言,根據很多不同科學檢驗據報告值,這些也都與身體健康息息相關。總而言之,這些資訊都稱為醫學基礎知識,要使自己身體更健康或做更好保健養生或欲與醫生密切合作治病時,病人本身醫學基礎知識若充足,則凡事必令事半功倍矣!
食物熱量表 每人每天所需熱量各異
減肥者1200大卡 一般活動量女性或銀髮族1600大卡
一般活動量男性或活動量大女性及青春期女生2000大卡
活動量大男性或青春期男生2400大卡
健檢報告包括:
一般檢查,血脂肪,糖尿病,血壓,血液分析,脈搏,尿液檢查,腎臟,糞便,肝臟檢查,癌症檢查,甲狀腺等等。健檢報告有很多數字,數字會說話也是警訊,您看懂嗎?
只要稍用心 學就會。
量血壓DIY
高血壓、低血壓患者,請不要忘記或漠不關心自己血壓的高低起伏變化,請每日固定時間(比如清晨起床後)量收縮壓(高壓)、舒張壓(低壓),分別以不同符號(如收縮壓為◎;舒張壓為‧)記錄於制式表格上,一周一張表,自己先惦量,就醫時再給醫師參考。
BMI(Body Mass Index)身體質量指數-評量肥胖方法
目前較為世人所接受,較為普遍的評量肥胖方法,為BMI(Body Mass Index)身體質量指數。亦即以目前的體重(公斤),除以身高的平方(以公尺為基數),所得的商若介於20至25之間,則為標準體重。若為30,則已算肥胖;超過40就是非常肥胖了。同理,若低於20,表示極為消瘦,必須小心。