週五, 28 三月 2014 17:27

食物熱量表 十種常見台灣點心類食物熱量表,如芝麻湯圓、油條、燒餅等等,為自己健康把關,減肥要會精打細算!

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常見台灣點心類食物,否知含熱量高低?

談到點心就想起小時候住鄉下,農忙期爸媽會請工人幫忙做農事,如割稻、插秧、除草、犁田等粗重工作,這些工人師傅一天要吃五餐,即三餐正餐(一般在雇主家用餐)及兩餐點心。在工人正餐與正餐兩個的中間時刻,早上約9~10點、下午約3~4點,主人家會煮好點心送到農田工作現場,工人師傅就地享用,讓工人有活力,努力工作一整天。那時最常用的點心主食是雜菜湯麵、麵線湯、芋頭米粉湯、湯圓米粉、蘿蔔糕、甜粥、鹹粥鼎邊銼米苔目等等。這些都是農業時代鄉下農村所謂的點心,很令人懷念。那時代的人,生活在物資缺乏狀況下,有得吃盡量吃,也鮮有減肥減重的顧慮。       

所以,點心品項包括範圍很廣,很難明白規範。現在時代不同,點心名目更多元化、精緻化、細膩化,不勝枚舉。

十種常見台灣點心類食物熱量表

芝麻湯圓  1份(30g)  熱量105大卡

甜甜圈1個(20g)  熱量  100大卡

油條1份(15g) 熱量84大卡

燒餅1個(20g)  熱量64大卡

花生米1份(10g) 熱量63大卡

牛肉漢堡 1個(179g) 熱量406大卡

炸雞排1個 (241g) 熱量325大卡

小份薯條 1份(79g) 熱量209大卡

蘋果派1份(81g) 熱量217大卡

洋蔥圈1份(103g)熱量371大卡

(列舉各式常見台灣點心類食物,所含熱量僅供參考。各式食品其成份組成、烹調方式不同,所測熱量會有差異。

別小看那比較西式小份薯條 1份(79g) 熱量209大卡,蘋果派1份(81g) 熱量217大卡,威力真不能忽視!怪不得歐美西方國家,胖子處處可見,因為他們吃完正餐主食後,習慣於再吃飯後甜點,這個壞習慣,我們寶島同胞現在也學會了,緊跟在後相同肥胖煩惱也來啦!

美味美食涼飲、台灣小吃類食物、台灣點心類食物等等,攝取適量才符合飲食養生之道,台灣點心類食物,最好也可自己多動手DIY,衛生安全又健康,減肥減重者更應用心設計自己的菜單。

 

閱讀 1685 次數 最後修改於 週五, 28 三月 2014 17:43

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