週二, 08 四月 2014 18:22

健檢報告:健檢首項是一般檢查,量身高與體重,據以速算出理想體重與身體質量指數。告知過輕、過重或肥胖訊號。

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理想體重與身體質量指數(BMI)

健檢報告有很多數字,您看懂那些數字嗎?數字會說話的喔!懂的看門道,不懂看熱鬧。關心自己健康,現在不完全懂沒關係,一項一項研讀,很快就全部了解。

依據每個人身高與體重數值,我們可以算出您的理想體重與身體質量指數(BMI),藉以了解自己是過輕、過重或肥胖的訊息。簡介如下:

◎理想體重:算法如下

        男性(身高-80)×  0.7=理想體重(身高單位:公分)

        女性(身高-70)×  0.6=理想體重(身高單位:公分)

正常體重為理想體重±10%,若>20%即為肥胖。

另外,男性腰圍≧90公分;女性腰圍≧80公分,就屬於肥胖。

◎身體質量指數(BMI):公式 BMI=Kg/㎡

         BMI=Kg/㎡    也就是體重(單位:公斤Kg 數值;除以身高(單位:公尺平方㎡ 數值

 BMI 標準值為18.5~24。

過輕:BMI<18.5,需多運動,均衡飲食以增加體能,維持健康。

過重:24 ≦BMI <27,注重體重管理。

肥胖:BMI ≧27,應立即減重。

註:

關心自己健康,定期量體重(一星期一次)是必要。將數據可以劃出曲線圖,自我品管自我挑戰規範,作為飲食、作息之修正參考,健康屬於您!

 

閱讀 2699 次數 最後修改於 週三, 09 四月 2014 02:00

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