週四, 03 四月 2014 19:57

皮帶養生法:皮帶愈長壽命愈短。男腰圍超過90公分/女80公分,代謝症候群危險指標。請護住健康臨界點。

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皮帶養生法皮帶愈長壽命愈短

不管男人的鮪魚肚或女人的水桶腰,現在已非福態的象徵,反成為代謝症候群的候選人。所謂「皮帶愈長、壽命愈短」,腰圍是代謝症狀群危險指標之一,男腰圍超過90公分/女性80公分,就要小心。

腰圍小1吋罹病風險降低1成7:

根據台灣醫學會發表研究,腰圍與代謝症候群息息相關,但腰圍若能縮小1吋,罹患代謝症候群風險就降低1成7。以女性為例,腰圍太粗者,罹病風險為25.82%,但腰圍減少1吋,罹病風險就降至21.9%,減少1成7。

有代謝症候群,不代表生病,是有可能成為生病的人。研究發現,從血壓、血糖、高密度膽固醇、三酸甘油脂和腹部腰圍等五個指標,可大致預估一個人將來罹患糖尿病及心血管疾病的風險。

身材中廣代表腹部及內臟脂肪多,三酸甘油脂或血糖可能升高,增加罹患心血管疾病機會。

衛生署國民健康局資料顯示,兩成20歲以上國人有代謝症候群,年齡愈高,盛行率愈高。

代謝症候群5項指標中,若3項不符合標準,未來得到糖尿病風險,是正常人的3倍;得心血管疾病風險,是正常人的2~3倍。

如何讓自己遠離代謝症候群,不妨試一試「一條皮帶養生法」。方法很簡單,在每條皮帶90公分處都打一個洞,只要繫腰帶時,超過這個洞,就提醒自己該節制飲食了。

代謝症候群5項指標:

1.腹部肥胖:腰圍男性≧90cm;腰圍女性≧80cm

2.血壓偏高:收縮壓≧130mmHg;舒張壓≧85mmHg

3. 空腹血糖值偏高≧100mg/dL

4.高密度膽固醇偏低:男性<40mg/dL;女性<50mg/dL

5. 三酸甘油脂偏高:≧150mg/dL

註:上述若符合三項或以上,即為代謝症候群。

以上資料取材自2013 MY健康誌,謝謝!

 

閱讀 3957 次數 最後修改於 週四, 03 四月 2014 20:14

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