饮食养生之道,首重均衡饮食:

吃全素、吃蛋奶素者,基本上营养一定够,关键是你要会吃素而不要吃错素,稍注意营养均衡就可以,只要天然、加工层次低、新鲜、当季、当地最好,食物要注意清洁、忠于原味,少吃调味料多之精致美食,这样才符合吃素食的意义,也符合饮食养生之道;更重要的您的心地,也要同步更单纯、更朴素,流露出更多的真心、真爱与慈悲,处处圆融和谐,让欢喜、感恩的心常住、常伴着您,身心灵自然就健康,这样由外而内,由内而外,才是真的在吃素食,才是真正有意义的饮食养生之道,身体必能自然健康运转最近有专家研究、追踪、统计、归纳,发现吃全素者胆固醇过低 中风机率偏高,值得参考改进但不用害怕,要绝对相信吃素食是最正确、最先进、最智慧的抉择。

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饮食养生必知必读:令人垂涎三尺的含反式脂肪食品,充斥于餐饮业、速食业、食品加工业,并广泛散布于各大小超市、传统市场,以不同包装、形态、面貌,隐藏在各种食物食品中,它是那么美味、方便、价格大众化,令人有价廉物美之感觉周边朋友很多家庭都是反式脂肪系列产品长期忠实客户,只因为人们不了解什么是反式脂肪食品故也知道了你就会害怕病从口入,饮食养生首要,就是要吃的对,很不幸的是百分之九十八的人都吃错了真是一大讽刺!

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红烧蒟蒻花菇也是一款很简单又快速,味美大方营养够之健康佳肴,平常单单就这一盘菜,就很好下饭,那怕挑剔的老公或老婆或ME世代被宠坏的儿女然各种调味料放少一点,当减肥餐食谱也挺好,预防骨质疏松症也可常吃,因蒟蒻含钙多,很值得大家告诉大家这饮食养生吃法要充当宴客菜,也令宾主皆有诚意、体面、高级之感觉。

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蒟蒻醒目汤很简单又快速,味美不油腻,汤液色泽亮丽醒目,减肥餐中蒟蒻也是常见配方,想预防骨质疏松症,蒟蒻入菜也最佳,故蒟蒻醒目汤是饮食养生好食谱,很值得大家告诉大家这个吃法当宴客汤品宾主也尽欢。

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炒蒟蒻很简单又快速,味美不油腻,减肥餐中蒟蒻也是常见配方,想预防骨质疏松症,蒟蒻入菜也最佳,故炒蒟蒻是饮食养生好食谱,大家告诉大家!

炒蒟蒻材料:

蒟蒻一百五十公克,麻油或橄榄油二至三匙,胡萝卜、嫩豌豆夹、海带芽各三十公克。

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预防骨质疏松症非要补钙质不可,蒟蒻食谱是个不错选择,饮食养生不可不知蒟蒻每100公克所含钙质大约在4375毫克之间,而且此种钙质碰到胃酸之后,最容易被溶解出来,容易被吸收内行人都知道经常食用蒟蒻补钙,来做饮食养生。

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五味子小档案:古人认为,五味子为五行之精,常服能返老还童,延年益寿。葛洪《抱朴子》中记载一位淮南公服用五味子十六年,其面色如同玉女,入水不粘,入火不灼,虽有夸大之嫌,但也说明民间认为本品有强壮、美容的作用。五味子茶是饮食养生者好选择。

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荞麦小档案荞麦的营养成分主要是丰富的蛋白质B族维生素芦丁类强化血管物质矿物营养素丰富的植物纤维素等荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多,具有良好的预防便秘作用,经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益常吃荞麦有益保健养生,煎荞麦养生茶喝也有很好保健养生功效。

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不容忽视体内的自由基,它究竟是什么怎么产生?如何消除?原来自由基是一种可自由行走于体内的不稳定原子,它的杀伤力很强,可以毫无选择性地攻击身体的细胞膜、细胞及组织,引起连锁性的过氧化反应,使得人体内部产生退化性疾病,例如血管变得脆弱、脑细胞老化、免疫系统衰退、白内障、退化性关节炎、皮肤下垂及全身性老化现象自由基是人体健康的隐形杀手,如何来减少、消除它,有待自我努力。

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细嚼慢咽,英文翻译take one's time in eating; chew carefully and swallow slowly; chew one's food well before swallowing it. 盖日常生活中,行住坐卧、衣食住行育乐,处处皆有道,尤其日食三餐学问很大,食物是最重要健康与否之关键,所以谈饮食养生之道,应由细嚼慢咽开始才有效有专家说吃对了永远都健康,个人有同感,但好的食物也需经由细嚼慢咽,才能被身体充分吸收利用,创造真正健康与长寿让我们一起来 响应“食物嚼40次才咽下"的呼吁,此乃最经济、最划算、最智慧的饮食养生之道!

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