高血壓：測量血壓是了解血壓情況的唯一方法。

一般而言，高血壓是指連續兩次以上就診，測得的血壓值中，舒張壓平均為90毫米汞柱以上，收縮壓在140毫米汞柱以上。很多人高血壓初期，並沒有明顯不適，則漠不關心，這是很不好的心態。無論如何高血壓會增加心臟及動脈的負荷 ；因此，心臟需更加用力去泵出血液，動脈輸送血液時要承受高壓。如情況不控制，可能會發展為特發性心臟病或中風，最終會有心臟衰竭、腎病或眼睛的視網膜受損。測量血壓是了解血壓情況的唯一方法。

以前每看到多年未曾見面之老友或長者，常會發現有的人，臉色變紅紅的，都會上前稱讚他們氣色紅潤，想必春風得意、身體康健、好運當頭。那知進一步了解，原來多是罹患“三高症”，成了 “三高症” 族了！

減肥成功實例：

多年前有一本減肥手冊，其中一篇文章說“百分之四十二的人覺得自己過胖”，需要減肥。然而，百分之四十二自覺肥胖者中，至少一半以上的人減減停停、胖胖瘦瘦，或沒有採取行動，甚至處於愈減肥卻變愈胖的煩惱中過日！的確，很多人都猶豫不決，下不了決心，不知採用什麼方法來減肥，也顧慮減肥是否會有效、會不會影響健康或有減肥後副作用產生？放任肥胖坐大，莫可奈何，蓋心無力也！煩惱何用，相信自己別人能減肥成功，我一定也能。

淺談低血壓

您有高血壓或低血壓的煩惱嗎？去看醫師了嗎？常常量血壓嗎？自己身體自己要顧好，該看醫生就趕快去，不能自己尚感覺良好而漠不關心您的血壓高低，或藉口工作忙碌而推拖拉，一旦病灶、病症形成，高血壓或低血壓將伴隨您一生，如同身上帶著一顆定時炸彈，隨時有引爆的可能！

但是，高血壓或低血壓若已成事實，也不用恐慌，現在醫學發達，中西醫都有很好的方法治療，配合施行各種養生保健，高血壓或低血壓還是可以有效改善控制的。

低血壓有姿態性低血壓和無症狀低血壓，且聽醫師怎麼說？

減肥成功實例分享：

肥胖讓美麗的身材變形了！肥胖讓行動變遲緩了！肥胖引發各種併發症來了！肥胖這麻煩形成了！只因平常將很多不好的生活習慣，重複的去做、不斷累積，最後造成了很多人有肥胖的苦果，也又多得一個綽號小胖（或胖妞、胖哥），怎麼辦？請別洩氣，如是因如是果也，怨不得別人，關鍵是您自己！當作是人生一個錯誤的體驗吧！

既然果（肥胖）已經形成了，如何回到從前姣好身材？把自己形成肥胖的因一一消除，慢慢地體重就會減輕了。要有信心、有堅持，減肥一定成功！奉勸諸位小胖（或胖妞、胖哥），減肥儘量不要採取藥物減肥法。減肥成功的案例很多，多參考別人的方法與勇氣，選擇最適合您自己的方式，必能持久有效。

淺談秋季起居養生：

小龍年立秋（8月7日）剛過去，處暑（8月23日）未到，暑氣未退，我們希望處暑一到，真的酷熱就到此為止，大家一起靜心等待吧！不管外面大環境天氣如何反常紊亂，隨時看好、調整好自己的心，保持平靜清涼，才是最基本、最有效的秋季養生藥方，也是四季養生最佳準則。

秋季生活，天氣漸漸涼，規律起居以養生是非常重要有效的。因夏天天氣太熱，往往想早睡亦睡不得，很多人必也睡不好覺。早晨一大早就又被熱醒或被吵醒過來，大多數人都會睡眠不足現象。漫長的炎夏確實給人體精氣神上超呼平常的消磨與耗損，因此俗語說的好“春困秋乏”也。如何彌補防治秋乏？由做好秋季起居養生開始。請馬上行動才不會後悔。

秋季養生飲食宜吃什麼？

秋季養生飲食要以滋陰潤肺為基本原則。尤其年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。其他如茯苓膏、烏梅湯、百合雪梨羹、貝母燉雪梨、芡實粥、芝麻糊等等，依體質及個人需要，適量食用都是秋季養生飲食不錯的選擇。

此外，還應多吃一些酸味果蔬，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等都有潤肺作用，宜常吃。以上這些食物適合秋季養生飲食，對護肝益肺多是有好處的。

秋季養生藥膳芡實粥：

芡實簡介：

芡實性味甘、澀，性平，無毒。

芡實功效主治風濕性關節炎、腰背膝痛。補中益氣，提神強志，使人耳目聰明。芡實久服使人輕身不飢。芡實還能開胃助氣及補腎，治小便頻繁，遺精，膿性白帶。芡實作粉食用，益人。但小兒不宜多食，不益脾胃，難以消化。芡實可以調製煮成多種不同成分芡實粥品，是一種很好食療藥材。

當節氣來到霜降（2013年10月23日）時節，食用芡實粥很適合，屆時趕快自己動手調製健康芡實粥喔！當然平常也可適量多食用。

秋季養生藥膳 芝麻糊：

芝麻糊簡介：

一般所謂芝麻糊是以芝麻為原料，加入其它五穀雜糧調製而成的食品。它營養豐富，清甜麻香，可以解饞，餘味無窮。自古以來就被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。如果選擇適當的配料，還有其它多種功效。最好是自製新鮮無不當添加物之芝麻糊，才真能夠有益養生、養身。市售芝麻糊方便好吃，其成分是什麼，真沒太大把握！常見的芝麻糊有純芝麻糊、花生芝麻糊、山藥芝麻糊、港式特濃芝麻糊等等各種口味。

中醫認為，芝麻味甘、性平，有補血、潤腸、通乳、養髮等功效，芝麻糊適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。如黑芝麻有養顏保健和使白髮變黑的功效，黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，並有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用；如黑米、紅豆芝麻糊可以瘦身；又如薏米芝麻糊可以活血養顏，富含膳食纖維的薏米還有預防高血脂、高血壓、中風及心血管疾病的功效等等。

秋季養生藥膳 百合雪梨羹與貝母燉水梨：

白露者，天氣已經轉涼，夜晚時空氣中所含的水汽，接觸到地面上因輻射而迅速冷卻的物體，於是部分凝結為水滴而附於地面的花草樹葉上，這些透明晶瑩的水珠，我們就稱它為白露。

秋分者，秋季過了一半，同春分一樣，此時陽光直射赤道上，地球上南北半球受光相等，晝夜長短相等。老一輩的人都會用台語說“秋分日夜對分”讀起來還帶壓韻呢！白露及秋分不久將至，僅分享白露、秋分二帖秋季養生藥膳，百合雪梨羹與貝母燉水梨之做法與功效，勿忘現在是秋季開始，養生以保肺為主軸，當下就是最佳時機，請先睹為快，才不會後悔喔！

今年節氣立秋（8月7日）剛過數日，然寶島與大陸某些地區天氣之熱，卻頻頻破記錄。近幾天，台北出現39.3度高溫 ，瞬間用電也破今年紀錄。中國大陸上海創下140年以來的高溫新紀錄，達到40.8度，浙江奉化也有43.5度的高溫，而且持續快半個月的酷熱，竟然讓蚊子數量都變少了，根據專家表示，蚊子的幼蟲只要超過35度就很難存活，上海的蚊子這個月都少了21.74%。氣候變遷，高溫已造成不適合環境上某些生物繁殖，人類更當有大的警覺了！

秋季養生藥膳與茶飲 茯苓膏與烏梅湯：

立秋者，秋季開始，氣溫將由酷熱漸漸轉涼，吹起涼爽舒適的秋風，秋天就要來臨。處暑者，處是止的意思，表示夏天的暑氣到此終止。立秋將至，僅分享立秋、處暑二帖初秋養生藥膳與茶飲，茯苓膏與烏梅湯之做法與功效，請先睹為快，不看後悔喔！