減肥成功實例：

俗語：「天下無難事，只怕有心人。」減肥成功難嗎？不難！關鍵在您自己願不願意改變，只要改變就有希望，而且要趁早，莫等待！因為有很多減肥成功實例令人鼓舞，我們可以效法學習的，他們能我一定也能，對自己一定要先有如下認知：

第一、覺悟承認“我肥胖了”。

第二、要生出強大信心“我要搶救自己”。

第三、請先研究規劃好適合自己的長期減肥計劃書。

第四、下定決心，開始逐步執行，由實踐中邊做邊修正，事情就變簡單了。

減肥要成功，絕對沒有捷徑，這是一場很有意義馬拉松式自我挑戰的聖戰。當好的飲食、生活習慣養成了，過去錯誤的習慣也自然就不見了，您減肥一定會成功，多給自己一些掌聲鼓勵！

預防大腸癌6大類食物：

文明時代的人類飲食，有一本書（最敢揭發加工食物的真相報告）提及，我們正面臨巨大的飲食災難，尤其最先進、富足的美國，飲食真是糟透了！

回想寶島現在也很先進，過去幾年食安問題層出不窮，我們三餐食物應有盡有，飲食災難問題也是多多多。由於交通運輸發達，只要有利可圖，商人們會將世界各地的食物，以不同面貌一一呈現在居家附近的超市、餐館，任君選購、點用，是幸福還是悲哀？沒有標準答案，這時自己就要高度覺醒與智慧，多去瞭解這些標示為食物的食品，是真的食物還是假食物或垃圾食物，沒把握的食物就不買不吃，因為吃對了永遠都健康；吃錯了浪費金錢又傷身，甚至癌症悄悄找上您或提前相中您，讓您大吃一驚、措手不及，深思之！

在寶島尤其大腸癌的發生率，已遙遙領先穩坐癌症前面三名，最直接的問題癥結就是“吃”出了問題。

預防大腸癌之道，首從避免病從口入，力行蔬果彩虹579飲食原則為根本下手，並盡量選用當地、當季生產蔬果，配合五谷雜糧，廣泛食用各類食物，養成絕不偏食好習慣，以達營養素均衡攝取，身體一定健康正常運行。