VeggieDad

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吐舌運動治癒睡眠呼吸中止症:

欲求治癒睡眠呼吸中止症,包括打鼾,最有效方法即增進自體呼吸本能。也就是說重點在於訓練「顎肌」。顎肌位於喉嚨深處、舌頭的根部附近;所以訓練顎肌做吐舌運動是治好睡眠呼吸中止症包括打鼾的好方法之一。或許有人會覺得喉嚨怎麼訓練?其實非常簡單輕鬆有效,勤練吐舌運動就好。

吐舌運動怎麼做?

睡眠呼吸中止症與打鼾

呼吸本能衰退的典型例子,就是睡眠呼吸中止症。我們自己本身,甚至周遭很多親人好友,或輕或重都常聽到有打鼾問題,它是睡眠呼吸中止症之一種最常見症狀。

睡眠呼吸中止症的打鼾,往往衍生很多困擾,如夫妻常因為一方會打鼾,必須分房分床睡覺;朋友間或同事間,一起參加某些活動或集訓必須睡通舖,很多睡癖不好的人,被打鼾者吵得吃安眠都睡不著,抱怨連天。請閣下不要忽視打鼾喔!

什麼是睡眠呼吸中止症

舌頭運動生唾液也最養生:

唾液中包含球蛋白、黏蛋白等十多種酶和近十種維生素、多種礦物質及有機酸和激素。唾液能促進細胞的生長和分裂,唾液並能有效抑制致癌物質的毒性。因此經常運動舌頭,保持唾液腺的旺盛分泌,有利於延緩衰老,保持人體健康。唾液無價之寶,唾液最養生。

一、舌舔上顎

靜坐,閉目,放鬆,舌尖輕舔上顎,調和氣息,舌端唾液頻生。當津液滿口後,分次咽下,這樣就可以五臟邪火不生,氣血流暢,百脈調勻。舌舔上顎生唾液益健康,人人都會做。

糖尿病檢查:

飯前血糖(mg/dL)標準值:70~100

空腹時,血中葡萄糖數值若超過126,須懷疑有糖尿病。

飯後血糖(mg/dL)標準值:80~140

飯後兩小時血糖值,若數值超過200為糖尿病高危險族群,應就醫評估。

 

低血糖定義低血糖症狀:

唾液簡易養生法:細嚼慢嚥

一位150歲的印度人說;每當我吃一口飯或菜,細嚼慢嚥,嚼三十二次,當我喝水或飲料時,讓它們在口裏呆一陣,等一會兒再吞下去,就這些方法,幫助我活到了150歲。 這位150歲的印度人養生的方法就是中國醫藥學稱為「唾液養生法」,是我們中國人的祖先發明的養生技術。

早在戰國時期,中國人已經用唾液養生法養生了,而我們歷代的大醫家,出家人,都是用唾液養生法養生。 據相關介紹,歷史上還有活170歲的中國人,就是用唾液養生法養生,不知不學失傳就太可惜!

1、早上剛起床時的唾液,比人參還寶貴:

簡易養生法:5代中醫世家陳金柱老師的養生保健。

預防文明病、防癌抗癌,為目前社會最熱門題材,也是醫學界所期待突破瓶頸,而簡易養生保健等日常生活的功課,應是未來人類追求健康長壽最根本之道!

養生保健方法很多,有人說現在網路資訊泛濫,垃圾郵件充斥,真假莫辨,小心掉入陷阱或被愚弄受害了!然垃圾當中有黃金,只要您不貪心,虛心用智慧取捨學習,您會以最快速度、最經濟的方式,獲得至寶。有關5代中醫世家陳金柱老師的內部課件一文,堪稱最簡易養生保健秘訣,簡明扼要點出養生保健重點,最簡單最易行。您若要健康,乾脆背誦它或以小紙條隨身攜帶,處處參考落實,養生保健一定有效,僅轉載分享如下:

一、飲食養生篇

冠心病,吃銀杏。吃鮮橙,防卒中吃西柚,防血稠。吃洋蔥,腦路通

健檢報告血脂肪:

包括總膽固醇、高/低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油脂含量。

◎總膽固醇(mg/dL)參考值:<200

總膽固醇是動脈硬化的危險因子。偏高,易增加中風及心血管疾病風險。不過,營養不良、肝臟合成障礙、甲狀腺亢進、尿毒症者,總膽固醇會偏低。

◎高密度脂蛋白膽固醇(mg/dL)參考值:男≧40    女≧50

又稱好的膽固醇,對血管有保護作用,值偏低,罹患心血管疾病風險會上升。

理想體重與身體質量指數(BMI)

健檢報告有很多數字,您看懂那些數字嗎?數字會說話的喔!懂的看門道,不懂看熱鬧。關心自己健康,現在不完全懂沒關係,一項一項研讀,很快就全部了解。

依據每個人身高與體重數值,我們可以算出您的理想體重與身體質量指數(BMI),藉以了解自己是過輕、過重或肥胖的訊息。簡介如下:

◎理想體重:算法如下

十巧手運動養生法:

十巧手這個運動養生功法,流傳已久,相信只要您喜歡並持之以恒,一定有效。十巧手功法既易學,又不限場地,也不需輔助器具,隨時可以做,所花時間又不多,忙中抽空勤練十巧手,只要數分鐘就達到暢通氣血功效。為了健康,人一定要多運動,所以說要活就要動,就是活動的最佳註解。對個性內向又不好動的人或沒時間運動的大忙人,練十巧手這個運動健康養生功法,再好不過了!一天數次十巧手,大病小病與您說再見!

十巧手,十個簡單運動 健康屬於你,勤練十巧手其妙無比!

十巧手運動養生功法  動作簡介:

油拔法(oil pulling)功效:

油拔法 oil pulling,是遠在澳洲的蘋果讀者 Judy介紹推薦的,在老番之間原來早就使用和傳頌,她繼續說:「這是我偶爾在網上發現的另類療法,這個療法除了對糖尿病,還對例如心臟、高血壓等也有幫助。開始我是抱着試試看的心態,誰知道血糖真的穩定下來,如果有運動,步行 45分鐘,或游泳 500米,第二天的空腹可以去到 4.2,吃完東西兩小時後的血糖保持在 5.6-6左右。就算晚上出去吃,第二天的空腹血糖仍能維持在 6.1或 6.2。就拿今天為例,我們全家出去飲茶,我除了普通的燒賣點心外,還是忍不住,自己再吃了一份豬腳薑,白糖糕,和 cheesecake,(嚴浩按:這位小姐真能吃)看在一星期一次,算了,呵呵!回家後散了個步,大概 1小時,兩小時之後驗血糖是 6.9。

不過我的心得是:運動和忌口的確很關鍵。希望這個療法可以幫助在懷孕期間和在哺乳期,和其他有需要的朋友們。衷心祝福大家快樂安康!」

油拔法 oil pulling做法:

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