週日, 03 十一月 2013 03:22

秋季養生 秋燥傷肺少吃什麼?多吃什麼?肺燥傷肝要吃什麼?秋瓜壞肚又要少吃什麼?秋天潤燥、防燥飲水有訣竅!

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秋季養生對中老年人最為重要,我們都知道秋天最重要的養生關鍵就是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養肺氣,鼓舞陽氣,所以秋季養生應多吃山藥、百合、銀耳、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,有助於中老年人安度秋天。養生專家又說,秋燥傷肺少吃辛、肺燥傷肝要吃酸、秋瓜壞肚少吃寒、適度飲水最重要,若能守住原則,今年秋冬沒煩惱!茲簡述之:

一、秋燥傷肺少吃辛:

秋季天高氣爽,空氣乾燥,濕度小,人易出現咽乾、乾咳等症狀,這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、薑、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥症狀。

二、肺燥傷肝要吃酸:

從中醫五行生剋來講,肺屬金,肝屬木,金旺能剋木,使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物,因為“酸入肝”,可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但也不可過量。因為許多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。

三、秋瓜壞肚少吃寒:

許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關。秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護胃腸,保護肺臟。

四、適度飲水最重要:

夏天多汗季節要多飲水,秋天乾燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會給胃腸增加負擔,引起不適,只有少量慢飲,“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食道管,乃至氣管產生更大的滋潤作用。

以上乃秋季養生四個注意事項,內容敘述很棒,很科學,很實用。若要真懂養生之道,連飲水都很有學問,宜相當講究,故於日常生活行住坐臥當中樣樣都有訣竅,細心研究,守之則會減少很多病痛,自然身體健康,心曠神怡。

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