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如何防治高血壓?少吃鹽是關鍵

國內十大死因中與高血壓有關或密切相關的慢性病,佔總死亡人數的三分之一。高血壓被稱為無聲殺手,高血壓症狀雖不明顯,但高血壓相關的併發疾病多(如腦中風、冠狀動脈心臟病、主動脈剝離、心臟衰竭、腎臟衰竭等等)。因此,高血壓就是造成死亡或殘障的根本重要原因源頭。

根據國民健康局統計,國內十五歲以上高血壓盛行率為21.4%,且隨著年齡增加而遞增,40歲以上為35.0%,而65歲以上更高達2人就有一人(56.6%)有高血壓。

 

 

淑女(瘦姑娘)福音:不是減肥是想變胖

 

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有研究根據為證,請看下面新聞報導:

記憶力老化和失智症:

記憶力老化係因老化引起的記憶力不好,像是可能突然忘記某事,但事後會想起來。

失智症會完全忘記自己說過的話、做過的事。失智症無法記憶測試中的物品,甚至完全忘記自己做過測試。大部分失智症都是退化性的失智,因此老化和失智關係密切

以上乃最簡單分辨記憶力老化和失智症的方法。

 

失智症與癡呆症:

失智症(英語:Dementia、德語:Demenz),其英文Dementia一字來自拉丁語(de-意指「遠離」 + mens意指「心智」);是一種因腦部傷害或疾病所導致的漸進性認知功能退化,且此退化的幅度遠高於正常老化的進展。

曾有研究指出,出生十年內受教育者,以後得到失智症的機率低。

法國曾做過研究,65歲以上長者從事志工,腦部的海馬迴不但沒退化,反而增長0.1公分。

補腦吃什麼?

過去十幾年來,有研究認為銀杏有助代謝循環,對血管性中風(腦梗塞)可能有點功效;魚油含有Ω3脂肪酸,不確定能否補腦。

保健食品都經過提煉,過程是否喪失營養價值不得而知,最好還是新鮮食物最有效,像是抗氧化的莓果、薑黃素(如咖哩)都是補腦好食物。

吃腦補腦有科學根據嗎?

醫生說:民眾常有吃形補形觀念,像是吃豬腦補腦力,但實質上卻相反。因豬腦等動物內臟含高膽固醇,常吃反而容易造成膽固醇過高、血管硬化、阻塞,增加腦部血管塞住的腦中風風險。也有研究認為阿茲海默症的類澱粉蛋白沉積,也和吃高膽固醇食物有關。

戴口罩時機

一般情況下,健康的民眾則無需配戴口罩。

自我健康管理:自己咳嗽打噴嚏時,或探病時要戴口罩;一則避免傳染別人,一則保護自己

口罩的種類口罩分類及用途

一般口罩:過濾較大之顆粒,僅適平時清潔工作時使用。

外科口罩:可阻擋80 %次微米顆粒,應每天更換,但破損或髒汙應立即更換,適用有感冒發燒咳嗽等有呼吸道症狀時、前往醫院電影院等不通風之場所時使用。

早餐單單一個菠羅麵包  熱量知多少:

營養師說:菠羅麵包一個熱量約280大卡,體重60公斤的人,必須做伸展運動110分鐘,才能消耗完畢。

公式:280大卡=42卡 × 60公斤 × 110分鐘

註解:  

伸展運動每分鐘消耗熱量42卡,體重60公斤者,伸展運動110分鐘可消耗熱量約280大卡。

不小心吸到結核菌,或接觸到肺結核患者,會得肺結核嗎?

醫生說:抵抗力較差者,如老年人、糖尿病患、愛茲病患、營養不良者,比較容易受到結核菌感染。

醫生又說:由於大部分的人有足夠抵抗力,即使感染結核菌,也會自然痊癒不發病;少部分受結核菌感染者,在抵抗力較差時,潛在體內的結核菌會開始活動而發病。

為何不抽菸卻罹患肺癌?抽菸,吸二手菸或炒菜油煙,都是毒煙!

根據統計,癮君子(老菸槍)罹患肺癌的危險性是不抽菸者的15倍,及早戒菸,確實可以降低罹患肺癌之風險。

然並非所有不抽菸者,都能遠離肺癌的威脅,例如吸二手菸者,這也是罹患肺癌高風險族群之一。

除此之外,於寶島許多臨床病例,就是從不抽菸的婦女卻罹患肺腺癌,據國內學者研究,可能與家庭主婦長期吸入過多的炒菜油煙有關。

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