週四, 07 三月 2013 20:42

春季養生 春季怎麼養生?春季怎麼衣著、飲食、防病?春季養生肝臟首要。 精選

作者
给本項目評分
(1 投票)

春季養生、保健重點為何?

經過漫長嚴冬酷寒,春天到來,五彩繽紛的花開滿山谷,野花百草露出微笑,冬季落葉枯萎的樹木,悄悄地長出綠芽,桃花、李花、櫻花…等等也綻放枝頭,到處可以看到、感受到春天的喜悅,春神的魅力。新的一年身體健康與否,由春季養生開始,實乃當務之急。

蓋相對於無量無邊的大宇宙,人體就是一個小宇宙,宇宙有的人體也具備。大自然有陰陽五行,我們人體亦有。而人體的陰陽五行新陳代謝等等功能運作,也隨著春季的到來而日趨旺盛,血液循環和營養之供給需求相對也都增加。因此,在春季時節,首當特別留意春季養生、保健重點等功課,才可以強化身體的能量,以迎接新一年的種種挑戰。茲簡述如下:

 

一、衣著方面與春季養生:

○俗云:「春天後(繼)母臉(面)。」春天寒暖不定,不宜馬上收起冬衣,冬衣只可漸漸減少,隨時調整,才不會容易受涼,使身體不知不覺被寒氣入侵,此春季養生首要防患。

○春天衣著宜寬鬆舒適、柔軟保暖,如純棉質料吸溼性好,保暖性也好,充當春天內衣是很好選擇。

二、飲食方面與春季養生:

○春季飲食養生宜多吃清淡之蔬菜、豆類及簡單豆製品,並可多選擇些屬性辛及甘、溫之食物,如棗、花生等,但不宜食大熱、大辛之食物補品,如參、茸、附子等。

○中醫認為春季為肝旺之時,肝旺會影響腸胃系統的消化及吸收功能,而酸味食品吃多了會使肝的功能偏亢,因此不宜多吃。

○不易消化的食物,如烙餅、油炸食品等等也不要多吃,免影響腸胃的消化功能。

三、各種疾病的春季養生保健與預防:

○肝炎、胃炎、消化性潰瘍、高血壓等在春天容易復發,除要定期服藥外,不可過度勞累,避免精神刺激及壓力過大。

○身體抵抗力差者,於初春節氣轉變時刻溫差較大,往往較不能適應,容易感冒,因此凡是年老、體弱者,儘量避免到人多、空氣不好之公共場所去。

○有慢性病者,春天應避免食用「發物」,如蝦、蟹、鹹菜、竹筍等,避免舊病復發。

四、肝臟的春季養生保健與生活飲食:

人的身體在經過寒冬的儲藏蟄伏後,春天氣溫逐漸升高,養生專家建議「春宜養肝」,若知所利用春天時節,用心選擇吃對的、健康的食物,以得到好的營養素,必定提高身體免疫力,可使肝臟更健康。如何做好春季養生,方可預防許多疾病發生機率,於生活飲食上應多注意如下重點:

○切忌生氣、焦慮、急躁,保持愉快的心境,以免傷肝。中醫或氣功都強調怒氣是最傷肝的。

○飲酒不可過量,愛肝者不飲酒也,飲酒過量容易失去理智,妄下承諾鑄成大錯,使情緒不好睡不著,這也很傷肝。

○避免濫服藥物,任何藥物可治病,多服必傷肝腎。甚至中藥補藥,享用也要得宜,否則吃補變成吃毒就冤枉了。

○常保居家室內整潔,空氣流通,美化室內外環境,可怡養精神舒展肝氣。

○注意飲食衛生,保持碗筷炊具清潔乾爽。家人用餐或朋友聚餐最好都用公筷母匙,彼此尊重珍惜生命,避免肝炎等疾病互相感染機會。

○少吃生食及飲用生水,避免病毒感染。

○少吃隔夜或不新鮮的食物及醃漬物、泡麵、調味料多之精緻罐頭食品、飲料等,這些食物添加物多或加工層次多者,多少都會加重肝臟負擔。

○適當補充對肝臟有益的食物,如豆類、胡蘿蔔、芝麻、薏仁、棗、桔等等。天然食物食療是最上策的飲食養生之道,也是最有益肝臟之春季養生。

○農藥、化學藥劑之毒素,容易累積在肝臟中而難於排除體外,影響健康甚鉅,因此使用這些藥物藥劑時,要避免直接接觸身體,並戴上對的口罩、對的手套;調理食物前,蔬果上可能殘餘的農藥,也要儘量清洗乾淨。

○避免不必要的打針注射、輸血。

○睡眠充足、避免過度疲勞,以免肝臟負荷過重。俗云:「子時睡得到,勝過吃補藥。」也就是說最好每天晚上十一點鐘之前就寢,這是最養肝保肝之法。此項睡眠要求不只在春季養生要遵守,四季皆準也。

○節制飲食、注意營養均衡,勿偏食或暴飲暴食。以新鮮蔬果、五穀雜糧、黃豆製品為主,配合少量堅果、蛋、牛乳營養足矣!

○定期進行肝功能檢查。

○過敏性哮喘,春季是好發期,嚴重時如果得不到及時搶救,會造成死亡,小心保健防治,春季養生不可不知。

閱讀 1419 次數 最後修改於 週四, 07 三月 2013 21:10

素食老爹:搜索文章