女性與男性腰圍標準知多少

成年女性腰圍應在80公分(約31.5吋)以下,男性腰圍則是90公分(約35.5吋)以下,腰圍過粗,代表腹部脂肪堆積及代謝症候群

研究發現,腰圍每增加1公分,小中風發生機率增加2%;步入中年後,腰圍如果增加3-4吋(約10公分),小中風機率就增加20%。

正常成人脈搏次數:

生病看西醫,醫生最基本動作就是量血壓、測脈搏、聽診器聽診。關於脈搏,正常成人脈搏次數,每分鐘60至100下。

脈搏指的是動脈搏動。動脈搏動,是因心臟收縮,把血液打入主動脈,這股壓力在動脈系統間產生波動,就形成可觸摸的脈搏。若無心律不整、心臟衰竭干擾,脈搏跳動數應等同心臟跳動次數。

量血壓DIY

高血壓、低血壓患者,請不要忘記或漠不關心自己血壓的高低起伏變化,請每日固定時間(比如清晨起床後)量收縮壓(高壓)、舒張壓(低壓),分別以不同符號(如收縮壓為;舒張壓為)記錄於制式表格上,一周一張表,自己先惦量,就醫時再給醫師參考。

BMI(Body Mass Index)身體質量指數-評量肥胖方法

目前較為世人所接受,較為普遍的評量肥胖方法,為BMI(Body Mass Index)身體質量指數。亦即以目前的體重(公斤),除以身高的平方(以公尺為基數),所得的商若介於20至25之間,則為標準體重。若為30,則已算肥胖;超過40就是非常肥胖了。同理,若低於20,表示極為消瘦,必須小心。

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