一天24小時十二時辰為:
子時(晚上11點至次日凌晨1點)、丑時(凌晨1點至3點)、寅時(凌晨3點至5點)、卯時(清晨5點至7點)、辰時(早晨7點至9點)、巳時(早晨9點至11點)、午時(上午11點至下午1點)、未時(下午1點至3點)、申時(下午3點至5點)、酉時(下午5點至7點)、戌時(晚上7點至9點)、亥時(晚上9點至11點)。亥時過去一天結束,開始第二天子時,如此循環不已。若要學習養生保健之道,對時辰也要有基本概念認知,成效才會更好。
日出而作日落而息是人類正常生活規律,早睡早起是養生保健的法寶。因為晚上9點(亥時開始)到第二天凌晨3點(丑時結束)是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間熬夜,過子時(晚上11點至第二天凌晨1點)還不睡覺,就會傷膽、傷肝。初期現象為眼圈黑,眼睛乾澀、疲倦、內凹,頭暈、頭痛,精神疲倦以及注意力不集中等,嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。養生達人不可不知,不可不珍惜睡眠黃金時段。若能把握睡眠黃金時段養成早睡早起好習慣,養生保健效果自然會讓您滿意。
長期晚睡或睡眠不足之害:
一、眼部疾病︰
肝開竅於目,過子時不睡易引起肝虛,出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。所以眼睛有問題,一般就是肝有問題而引起的。只可惜世人對於眼睛疾病,多是只知頭痛醫頭腳痛醫腳而已!不知病根在肝,病源在睡眠!
二、出血症狀︰
肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。病根在肝,病源也在睡眠!
三、肝膽方面疾病︰
子時膽要更替膽汁,膽經旺時人若不睡,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石。又據報導現在某些國家或地區,五個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者,大多是因為違反自然規律,過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的帶原者會演變成肝硬化,嚴重的則形成肝癌。肝膽相照、肝膽本一家。病根也在肝,病源也在睡眠!
四、情志方面的疾病︰
過子時不睡易耗傷膽氣,《黃帝內經》講“氣以壯膽”,膽氣一虛人就容易惕惕不安,多疑、膽怯,久之則形成抑鬱症(depression)、焦慮症等情志方面問題,甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症(depression)甚至自殺者越來越多,大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。所以抑鬱症depression、焦慮症等不能單單尋找心理因素,心理異常往往來自於生理失衡。病根也在肝膽,病源也在睡眠!
五、心血管系統疾病︰
過子時不睡覺,可引起肝血不足。由於心主一身之血脈,肝的儲藏和調節血液的功能受損,會造成心臟供血不足,從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。病根也在肝,病源也在睡眠!
六、肺臟方面︰
過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛而灼肺,出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀,還易導致牛皮癬等各種皮膚病。感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱,也許吃藥打針甚至要很多天都好不了的感冒,只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的,那只是治標並不治本,治本還是要解決肝的問題。病根也在肝,病源也在睡眠!
七、腎臟方面︰
亥時、子時、丑時(21點-3點)為一天的冬季。春生、夏長、秋收、冬藏,冬季應腎,腎主藏精,肝腎同源,過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣,從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病,嚴重的還會影響下一代。病源也在睡眠,與肝的健康也脫不了關係!
八、習慣性流產︰
女性習慣性流產多數是男性的原因,這些男性大部分睡覺時間超過零點,傷肝太重。肝在五行裡屬木,木性不強,精子如同弱勢的種子,扎根力弱,胎兒極容易滑落。相信很多習慣性流產病例,孕婦太太們都被嚴重冤枉、扭曲擔罪、折磨哀嘆,並啞口無言,令人嘆息不止!原來禍首在自己的先生身上。其病根也在肝,病源也在睡眠喔!
切記睡眠黃金時段為晚上9點(亥時開始)到第二天凌晨3點(丑時結束)。人體如長期晚睡或睡眠不足,或錯過睡眠黃金時段,對身體都傷很大,睡眠與健康息息相關喔!從當下今晚開始,早睡早起,保證身體健康精神爽,難纏病痛也會大有改善,何樂而不為乎?敬祝大家身心靈都健康!