人的身體是個小宇宙的運行,它能動、能吃、能消化吸收、能思考、有情緒、能創造、能破壞等等等;它也會生病,也會自我療傷而自癒;中醫而言,這個小宇宙本身,有陰陽、五行的氣在運行,其中五行有相生、相剋、相乘、相侮等現象不斷在發生,在在都與健康有關。西醫而言,根據很多不同科學檢驗據報告值,這些也都與身體健康息息相關。總而言之,這些資訊都稱為醫學基礎知識,要使自己身體更健康或做更好保健養生或欲與醫生密切合作治病時,病人本身醫學基礎知識若充足,則凡事必令事半功倍矣!
食物熱量表 每人每天所需熱量各異
減肥者1200大卡 一般活動量女性或銀髮族1600大卡
一般活動量男性或活動量大女性及青春期女生2000大卡
活動量大男性或青春期男生2400大卡
健檢報告包括:
一般檢查,血脂肪,糖尿病,血壓,血液分析,脈搏,尿液檢查,腎臟,糞便,肝臟檢查,癌症檢查,甲狀腺等等。健檢報告有很多數字,數字會說話也是警訊,您看懂嗎?
只要稍用心 學就會。
牙周病症狀
牙齦因刷牙而流血,是牙周病症狀之一,牙齦發炎才會流血,健康的牙齦及牙肉不會因刷牙而流血。
口腔內細菌達3、4百種,多數為厭氧性細菌,常在牙垢堆積,尤其是牙縫、牙齒與牙肉交界處,不少人刷牙時,只刷牙齒、少刷牙齒與牙肉交界處,也少清牙縫,因此當細菌鈣化後形成牙結石,就會刺激牙肉發炎。
一個普通的感冒就致命的消息,偶有所聞。所以,感冒要不要看醫生,一直沒有定論。大凡年老體弱、嬰兒和幼童、有病在身或慢性病人、很忙碌的人,感冒了還是乖乖去看醫生,避免併發症發生。平常身體健壯的人,感冒了也要小心,多休息、多喝水、注意營養,這是最基本處理感冒的方式。朋友間也常聽到有人從不感冒,卻死於一個感冒。
個人的經驗,稍稍感覺有感冒症狀出現,如果馬上採取行動,妥善處置,大部分三五天內,感冒就痊癒了,這也是事實。感冒自然痊癒的方法很多,平常就要多留意研究。
感冒是由多種不同的病毒引起,由空氣傳染。感冒患者的鼻涕,呼出、咳出和打噴嚏時噴出的空氣都含有大量病毒,使患者附近的人極易受到感染。
身體弱的人在帶有病毒的空氣中呼吸,便可能得到感冒了。尤其是人多而空氣不流通的地方,如學校,醫院,中央冷氣的辦公室等處所。
風寒和弄溼身體,不直接引起感冒,但如患慢性疾病、疲倦、精神上受到壓力或抑鬱者,身體的抵抗力就會減弱,因而較易受到感染。
常見感冒併發病:感冒可導致鼻竇、肺、耳等部位發炎。
記憶中自己小時候經常感冒,因唯有每當感冒才有機會吃鳳梨罐頭或梨子罐頭,也是感冒時最開心的事。當自己有兒女後,他們小時候更常常感冒,幾乎每次都互相傳染,一同看醫生吃藥。現在小孫女上托兒所preschool,感覺上也是時常感冒發燒,感冒似乎是嬰兒或幼童之專利品。
感冒是由多種病毒感染上呼吸道而引起的一類疾病的統稱。
現代人的雙眼很操,已經被網路世界與螢幕所佈下的天羅地網緊緊網住,上班族多使用電腦要看螢幕,私下還不時偷滑一下手機;下班回家公車上或走在路上路人,各個成低頭族,看小螢幕手也滑個不停;回到家玩遊戲、上Face Book手還是滑個不停,終日雙眼緊盯螢幕,難得休息。
1.長時間用眼,近距離看東西,眼睛容易疲勞痠澀,近視恐會增加。
2.建議用眼一小時,應休息5至10分鐘;螢幕愈小,眼睛休息間隔應縮短,使用電腦50分鐘,應閉眼休息或望向遠方至少5分鐘;盯著手機螢幕,眼睛休息間隔時間需縮短至30分鐘。
營養師說:臭豆腐一份熱量約565大卡,體重60公斤的人,必須登山健行120分鐘,才能消耗完畢。
公式:565大卡=78卡 × 60公斤 × 120分鐘
註解:
登山健行每分鐘消耗熱量78卡,體重60公斤者,120分鐘可消耗熱量約565大卡。
老花或近視眼鏡,鏡片需不需配足度數?
配眼鏡須根據使用者年齡、生活形態及用眼習慣,決定是否需配足鏡片度數。基本上舒適較清晰重要。若度數配足,但戴起來不舒服,反而不常戴,失去配鏡意義。
一般而言,老花眼鏡應配足度數,近視眼鏡以最少度數、看最清楚為原則。舉例來說,近視800度,若725度及700度能看到1.0,配鏡度數選擇700度即可。散光若超過100度,建議應加配散光鏡片。
眼壓又稱之為眼內壓(英語:Intraocular pressure, IOP),眼球內容物對眼球內壁的壓力。換言之,眼壓,顧名思義就是眼球的壓力。為了維持一個球狀的形態,就須維持一定的壓力在球體裏面。而眼球的壓力包括了前房房水流的壓力及玻璃體的壓力。我們可以利用各種儀器來測量眼壓。
眼睛知多少
眼睛是自然賦予人類的自動照相機,眼睛是接受外界影像的重要器官。高達90%的訊息透過眼睛而來。眼睛堪稱五官中最重要的器官。
左右眼球接受到的訊息,傳遞至大腦前,會比對兩隻眼球的情報,判斷眼睛與物體間的距離,於是視覺才會有立體感。一旦兩隻眼睛視差過大,容易跌倒,眼睛太重要了。
眼睛要好好使用,好好保養,愛護您的眼睛,它是可以使用一輩子的。
漱口鹽水(生理鹽水)怎麼DIY?
用生理鹽水漱口,可以將附著在口腔黏膜上的細菌、病毒等微生物清除,達到一定的去除有害微生物及清潔保健的作用。
生理鹽水可以到藥店購買,也可以自己配製:
將1克食鹽加入110毫升的白開水中攪拌均勻即成。
當口腔有異味或牙齦發炎時,很多人都知道,喜歡用鹽水(生理鹽水)漱口,認為鹽水有殺菌作用,可以消炎、除異味。鹽水漱口確實可以作為一種日常保健措施。