食物熱量表 每人每天所需熱量各異
減肥者1200大卡 一般活動量女性或銀髮族1600大卡
一般活動量男性或活動量大女性及青春期女生2000大卡
活動量大男性或青春期男生2400大卡
享譽國際的珍珠奶茶、波霸奶茶，夏季是人們最愛。但是您曾想過、算過，喝一大杯700C.C.半糖或全糖珍珠奶茶，同時吃進肚子多少方糖量？半糖珍奶約含25顆方糖量，全糖珍奶約含50顆方糖量，含熱量之高各為550大卡或1100大卡，含糖量之高匪夷所思。您還敢天天來一杯珍奶嗎？
珍奶因為這麼甜，所以容易讓人過癮、上癮而不能自拔！請小心任何超甜的食品都是一個陷阱，再不警覺上癮了，小胖、胖子、大胖、胖妞、胖哥、胖姐…準陪伴您過一生。小孩子不懂事父母有責任教育之；年輕人有本錢，若太隨心所欲，慢性病提前悄悄找上門；老年人身體機能已衰退，這時才想要養生，效果事倍功半。菜根譚有言“醲肥辛甘非真味，真味只是淡”，自小把它當成座右銘，隨時提醒自己，健康屬於您。
中時電子報有一則 報導“全糖珍奶熱量 等同排骨便當”，值得一讀，轉載如下：
據說，慈禧太后在某年冬天感染風寒，不停地咳嗽，到了夜晚甚至失眠。御醫用人蔘、燕窩、銀花等高貴藥材治療，症狀不但未見減輕，反而出現血痰，前後拖了一個月，還是不能痊癒。後來，一名食醫聲稱只用梨，就可治癒太后的病，他用的處方是雪梨膏。
邊看電視邊吃零食、忙於熬夜兼猛吃零食；或者，正餐吃一點點，反而吃很多零食，此現代人通病，肥胖主因。體內吃一大堆垃圾，當然罹慢性病機率大增。為自己健康把關，減肥更要會精打細算！
太陽餅 1個55g 熱量200大卡
點餐前先看清楚菜單上產品食物熱量表，知己知彼，吃得安心，吃後開心。為自己健康把關，減肥要會精打細算！希望更多商家，在其點餐菜單上，有更詳盡食物熱量表資訊提供客人。保障消費者知的權利。
招牌鍋貼 Signature Pork Pot Sticker 每顆63.5Kcal
韭菜鍋貼 Leek Pot Sticker 每顆59.5Kcal
韓式辣味鍋貼 Korean Style Spicy Pot Sticker 每顆68.6Kcal
所以，點心品項包括範圍很廣，很難明白規範。現在時代不同，點心名目更多元化、精緻化、細膩化，不勝枚舉。
各式各樣台灣小吃類食物，風味獨特、物美價廉、名聞遐邇，好多曾到台灣旅遊之國外朋友，言談間對台灣小吃都有讚不絕口回憶，這是寶島的特色與驕傲。可惜在寶島當我們身處物質豐富的時代，人們面對太多美味美食的誘惑，往往不知不覺中，經常攝取超量食物熱量，引來過重或肥胖，甚至於淪為所謂的三高族群等等疾病，這又是多麼的不幸！
總而言之，說不完的台灣小吃，有我們祖先的智慧與傳承，是我們的幸福，但為了健康，諸君請詳閱其含熱量高低，適量享用最好，平常多吃一些蔬果五谷雜糧，會更有益身體；為自己健康把關，請要會精打細算喔！
蚵仔麵線 一碗 熱量300～400大卡
各式各樣飲料類食物，五顏六色，清涼美味，有冷飲有熱飲，飢渴之時，一杯下肚如及時雨，心涼脾透開！說起來好聽，喝了也爽快，長久享用，後患無窮。諸君請詳閱其含熱量高低，偶爾享用，無可厚非；要會為自己健康把關，請精打細算吧！
珍珠奶茶 500c.c. 熱量300大卡
