週四, 16 一月 2014 22:03

養生之道 力行蔬果彩虹579,健康環保救地球,蔬果彩虹579簡單易行最有效,我贊同!

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養生之道  力行蔬果彩虹579

人每天基本要吃三餐,幹粗活者、熬夜者還要吃點心,忙碌的都市上班族、洽談生意者或退休人士無聊消磨時間,會去喝下午茶。在多元化吃的時代,表面看起來人們是很高級、很享受;事實上人類的肚子已經成為美味、美食的集散地,也是垃圾食品的收容所。吃下去容易,排出來就困難,怪不得文明病患者不斷攀升,普受病痛折磨,為了活下去需長期靠藥物控制,人們總是苦中作樂 ,而且還樂此不疲!

人類該覺醒了,我們太過渡享受、過分消費地球,要以真實行動返璞歸真,就從吃的食物開始改造,將錯誤的飲食習慣改變過來,別再虐待自己的五臟六腑,拒絕吃精緻人工化食品,甚至少吃或不吃肉食,力行蔬果彩虹579,看得到新鮮又看得到食物原貌,健康環保救地球最直接有力,最大贏家是您自己!讓我們大力來響應蔬果彩虹579,這是最簡單易行有效的養生之道。

什麼是蔬果彩虹579?網路上有很多介紹茲摘取一篇分享:

瞭解蔬果彩虹579-何謂蔬果彩虹579

「天天5蔬果」,即為每天應至少攝取五份蔬菜及水果。但為了追求更好的健康狀態,每天攝取五份新鮮的蔬菜水果已經不再足夠,因此台灣癌症基金會自2004年起,推動新的健康改造運動「蔬果彩虹579」,意指蔬果的「5.7.9攝取份數」與「彩虹攝食」原則,在份數原則部分,依照性別、年齡、族群的不同來分類,每日所需要的不同蔬果量為蔬菜加上水果的總攝取量,分類方式如下:

不同年齡及性別之蔬果攝取份量

蔬菜份數、水果份數、總份數。

兒童(12歲以內) 3  2  5

女性4  3  7

男性5  4  9

亦即,12歲以內兒童,每天攝取五份新鮮蔬菜水果,其中應有三份蔬菜兩份水果;12歲以上、少女及所有成人女性,應天天攝食七份蔬菜水果,其中應有四份蔬菜及三份水果;而青少年及所有男性成人,則應每天攝食九份蔬菜水果,其中應包含五份蔬菜及四份水果。

「彩虹攝食」原則部分,則指蔬果的色彩如彩虹般大致可分為「紅、橙、黃、綠、藍、紫、白」七色,不同顏色所含的維生素、礦物質、纖維及植化素不盡相同,應均衡攝取各色蔬果。

何謂1份?

根據民國100年行政院衛生署公布的最新國民飲食指南,每日不同的熱量需求1200~2700大卡,蔬菜攝取量應為3~5碟不等,而水果攝取量應為2~4份不等。以每日熱量需求在1800大卡以下的民眾為例,蔬菜加水果攝取量應為5份;每日熱量需求在2000~2200大卡以上的民眾,蔬果總攝取量應為7份;每日需求在2500大卡以上的民眾,蔬果總攝取量則為9份。

但是,一份到底有多少呢?

無論蔬菜或水果,一般來說『一份』大約是一個普通飯碗(碗口直徑11cm*碗深5cm)的量

蔬菜類生菜約100公克,煮熟後約佔碗的八分滿

水果類約一顆拳頭大小,或約佔碗的八分滿

感謝以上分享,這也強烈證明二十多年前,本人因為身體很不好,痛下決心改吃素食的決定是對的、智慧的,多吃蔬果、五穀雜糧、堅果類是對的,尤其要重視蔬果彩虹579的攝取理念,營養一定夠又均衡。相信很多人身體目前處境,是需要做大改變,卻無力挑戰自己的口腹貪慾與習性,而束手無策。可憐的人類是最聰明也是最愚蠢又脆弱無力的一群,解藥在您身邊,就在您的一念轉正而已!眾多煩惱將逐漸離你而去。

今年是馬年馬吃草能日行千里;人若改吃素食,脾氣會變好毛病會減少,知道多軟化自己包容別人,耐力也倍數增加,食慾胃口也會大增,這才是真享受!祝有緣人學馬的精神與毅力,從力行蔬果彩虹579開始,您一定如獲重生!真正養生之道就是這麼簡單啦!

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