週五, 16 八月 2013 05:23

秋季養生 如何做好秋季起居養生?秋季宜早睡早起暨防止受涼傷肺。做好秋季養生,不怕寒冬寒流侵襲。

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淺談秋季起居養生:

小龍年立秋(8月7日)剛過去,處暑(8月23日)未到,暑氣未退,我們希望處暑一到,真的酷熱就到此為止,大家一起靜心等待吧!不管外面大環境天氣如何反常紊亂,隨時看好、調整好自己的心,保持平靜清涼,才是最基本、最有效的秋季養生藥方,也是四季養生最佳準則。

秋季生活,天氣漸漸涼,規律起居以養生是非常重要有效的。因夏天天氣太熱,往往想早睡亦睡不得,很多人必也睡不好覺。早晨一大早就又被熱醒或被吵醒過來,大多數人都會睡眠不足現象。漫長的炎夏確實給人體精氣神上超呼平常的消磨與耗損,因此俗語說的好“春困秋乏”也。如何彌補防治秋乏?由做好秋季起居養生開始。請馬上行動才不會後悔

 

何謂秋乏?就是身體本身為了補償夏季人體超常消耗的保護性反應,會常表現出倦怠、乏力、精神不振等現象。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,有規律地運動,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,更是防秋乏所必要。

簡言之,立秋開始,著手秋季起居養生,除了適當運動,早睡早起更是特效藥,可迅速回補夏季的損耗。還記得俗話說“三天早起一天工”嗎?早睡早起除了賺到健康也將賺到很多時間做更多事,一舉數得。

再者,秋季起居養生,更當隨時注意添加衣物,以因應早晚天氣溫差變化大之不穩定性,避免因受涼而傷及肺部。切記,秋季養生保肺養肺第一優先。

閱讀 1448 次數 最後修改於 週五, 16 八月 2013 17:12

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