週四, 14 十一月 2013 03:49

飲食養生 減肥不能吃澱粉類食品嗎?減肥成功訣竅:均衡飲食、少吃多動!

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減肥減重就不能吃澱粉類食品嗎?

有人減肥就不碰澱粉,但澱粉是醣類,若醣類攝取不足,恐致酮酸中毒,造成口臭、頭痛、脫水、昏迷,嚴重者還會致死。

少量醣類可幫助脂肪代謝,讓熱量消耗更多。醣類也是大腦主要的能量來源,若不足,恐影響精神、活動力與專注力。

均衡飲食、少吃多動,是減肥減重不二法門,建議採階梯式減肥減重,避免短時間快速甩肉,讓體重出現溜溜球效應,反而愈減愈胖。

感謝以上資訊,係摘自MY健康雜誌2012,台北榮總營養部主任:章樂綺;振興醫院營養師:林孟瑜提供。

物質豐富,歐美速食風侵襲,人們吃好、睡少、運動少,寶島肥胖族增多,國小就有不少小胖胖,社會上胖達人處處可見,胖子年輕化囉!肥胖是諸多急慢性病源,社會國家一大負擔。已經肥胖才想要減肥,往往難度很高。健康的時候,就要開始防患未然。減肥方法林林總總,莫衷一是,唯一減肥會成功訣竅,即要遵守減肥八字金言: “均衡飲食、少吃多動。”如此,再搭配任何適合您的方式減肥,必然最安全、最省錢、最有效。減肥成功關鍵在那兒?您自己。深思之!

 

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