秋季養生_秋季養生保健_秋季養生之道 (11)

介紹秋季養生的方法和秋季養生保健小常識~秋季飲食養生,秋季防病養生,秋季美顏養生,秋季瘦身養生,秋季鍛煉養生。秋季養生:《黃帝內經》秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。 "


秋季養生對中老年人最為重要,我們都知道秋天最重要的養生關鍵就是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養肺氣,鼓舞陽氣,所以秋季養生應多吃山藥、百合、銀耳、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,有助於中老年人安度秋天。養生專家又說,秋燥傷肺少吃辛、肺燥傷肝要吃酸、秋瓜壞肚少吃寒、適度飲水最重要,若能守住原則,今年秋冬沒煩惱!茲簡述之:

一、秋燥傷肺少吃辛:

秋季天高氣爽,空氣乾燥,濕度小,人易出現咽乾、乾咳等症狀,這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、薑、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥症狀。

秋季養生六大注意事項:

有人說網路上有很多垃圾資訊,個人卻覺得垃圾中有黃金、有寶貝,就看你自己如何去分辨、取捨、應用。這篇秋季養生六大注意事項也是來自朋友網路分享,有值得參考價值,僅轉載摘錄供更多人受益。

一、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。

秋冬季養生進補十大禁忌:

正值秋冬天之季,做好季養生非常重要,如何有效的來落實秋滋陰好時節,掌握進補的好時機,自己就得多多用心研究,讓身體有最大受益。朋友網路分享有關秋冬養陰進補十大禁忌,內容覺得不錯,特轉載於本站分享更多讀者,希望今年秋冬季平安快樂,迎接馬年鵬程萬里!

俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人極易倦怠、乏力、納呆等。在民間素有“秋補”習俗。萬物正可謂:“春生、夏長、秋收、冬藏”。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補十分必要。但進補不可亂補,應注意十大禁忌:

如何做好秋季老人養生?

立秋之後,氣清風寒萬物變色,早晚涼風時至,秋風秋雨漸多,氣候多變,此時,應順應時令,重視養生,特別是老年人如何做好秋季老人養生,乃長壽老翁們刻不容緩的功課。很多老人養生資訊,都提到老人於秋天之季,應該做到三個“堅持”,即秋練、秋防、秋養,以提高老人健康水準,增強抗病能力,以保持機體的自身免疫力正常,才能享受退休後免上班,無憂無慮的自在生活品質,也減少兒女負擔。

茲簡述秋季老人養生的三個堅持如下:

百合荸薺雪梨羹功效:

潤肺清火,化痰止咳。 百合荸薺雪梨羹最適合抵抗力比較差的人。秋季養生潤肺養肺,適當使用百合荸薺雪梨羹應是不錯的選擇!

淺談秋季起居養生:

小龍年立秋(8月7日)剛過去,處暑(8月23日)未到,暑氣未退,我們希望處暑一到,真的酷熱就到此為止,大家一起靜心等待吧!不管外面大環境天氣如何反常紊亂,隨時看好、調整好自己的心,保持平靜清涼,才是最基本、最有效的秋季養生藥方,也是四季養生最佳準則。

秋季生活,天氣漸漸涼,規律起居以養生是非常重要有效的。因夏天天氣太熱,往往想早睡亦睡不得,很多人必也睡不好覺。早晨一大早就又被熱醒或被吵醒過來,大多數人都會睡眠不足現象。漫長的炎夏確實給人體精氣神上超呼平常的消磨與耗損,因此俗語說的好“春困秋乏”也。如何彌補防治秋乏?由做好秋季起居養生開始。請馬上行動才不會後悔

 

秋季養生飲食宜吃什麼?

秋季養生飲食要以滋陰潤肺為基本原則。尤其年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。其他如茯苓膏、烏梅湯、百合雪梨羹、貝母燉雪梨、芡實粥、芝麻糊等等,依體質及個人需要,適量食用都是秋季養生飲食不錯的選擇。

此外,還應多吃一些酸味果蔬如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、薑等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等都有潤肺作用,宜常吃。以上這些食物適合秋季養生飲食,對護肝益肺多是有好處的。

 

秋季養生藥膳芡實粥

芡實簡介:

芡實性味甘、澀,性平,無毒。

芡實功效主治風濕性關節炎、腰背膝痛補中益氣,提神強志,使人耳目聰明芡實久服使人輕身不飢芡實還能開胃助氣及補腎,治小便頻繁,遺精,膿性白帶芡實作粉食用,益人但小兒不宜多食,不益脾胃,難以消化芡實可以調製煮成多種不同成分芡實粥品,是一種很好食療藥材。

節氣來到霜降(2013年10月23日)時節,食用芡實粥很適合,屆時趕快自己動手調製健康芡實粥喔!當然平常也可適量多食用。

 

秋季養生藥膳 芝麻糊

芝麻糊簡介:

一般所謂芝麻糊是以芝麻為原料,加入其它五穀雜糧調製而成的食品。它營養豐富,清甜麻香,可以解饞,餘味無窮。自古以來就被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。如果選擇適當的配料,還有其它多種功效。最好是自製新鮮無不當添加物之芝麻糊,才真能夠有益養生、養身。市售芝麻糊方便好吃,其成分是什麼,真沒太大把握!常見的芝麻糊有純芝麻糊、花生芝麻糊山藥芝麻糊港式特濃芝麻糊等等各種口味

中醫認為,芝麻味甘、性平,有補血、潤腸、通乳、養髮等功效,芝麻糊適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。如黑芝麻有養顏保健和使白髮變黑的功效,黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老,並有潤五臟,強筋骨、益氣力等作用;如黑米、紅豆芝麻糊可以瘦身;又如薏米芝麻糊可以活血養顏,富含膳食纖維的薏米還有預防高血脂、高血壓、中風及心血管疾病的功效等等。

 

秋季養生藥膳 百合雪梨羹與貝母燉水梨

白露者,天氣已經轉涼,夜晚時空氣中所含的水汽,接觸到地面上因輻射而迅速冷卻的物體,於是部分凝結為水滴而附於地面的花草樹葉上,這些透明晶瑩的水珠,我們就稱它為白露。

秋分者,秋季過了一半,同春分一樣,此時陽光直射赤道上,地球上南北半球受光相等,晝夜長短相等。老一輩的人都會用台語說“秋分日夜對分”讀起來還帶壓韻呢!白露及秋分不久將至,僅分享白露、秋分二帖秋季養生藥膳,百合雪梨羹與貝母燉水梨之做法與功效,勿忘現在是秋季開始,養生以保肺為主軸,當下就是最佳時機,請先睹為快,才不會後悔喔!

今年節氣立秋(8月7日)剛過數日,然寶島與大陸某些地區天氣之熱,卻頻頻破記錄。近幾天,台北出現39.3度高溫 ,瞬間用電也破今年紀錄。中國大陸上海創下140年以來的高溫新紀錄,達到40.8度,浙江奉化也有43.5度的高溫,而且持續快半個月的酷熱,竟然讓蚊子數量都變少了,根據專家表示,蚊子的幼蟲只要超過35度就很難存活,上海的蚊子這個月都少了21.74%。氣候變遷,高溫已造成不適合環境上某些生物繁殖,人類更當有大的警覺了!

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