中醫養生_中醫養生知識_中醫養生保健之道 (8)

中醫養生重在調養~介紹中醫養生知識,中醫養生保健之道,中醫養生如何從生活的方式入手。通過各種中醫養生方法來頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽。


早睡早起最養肺

早晨一定要早起床,要早起一定要養成早睡習慣即使在冬天也不可超過6點,春夏秋季儘量在5點之前起床年輕人能做到的不多。老年人要養生健康長壽,早睡早起最有效

失眠的主因

引起失眠的原因很多,但其最根本因素在於物質身體的失衡內心情緒不安穩或生活壓力太大等等為了杜絕失眠保證有良好的睡眠品質,睡前需要做到五種基本功課

晚餐不過飽︰

有效睡眠時間最佳睡眠時間):

晚上(21-3點)少睡半個小時,白天多睡3個小時都補不回來同樣是睡覺,睡眠時間不對,對身體健康與氣血經絡循環需求,效果完全不同,請不要自認為我每天都有睡足八小時,則一切OK!什麼時間睡眠最健康最有效,不得不知;知道後還要去實行,按時就寢才會真正有效。所以晚上9點到凌晨3點是有效睡眠時間,也是最佳睡眠時間因此建議大家把握有效的睡眠時間,最好晚上9點鐘睡覺,最晚不要超過10點半。

睡眠黃金時段

晚上9(亥時開始)到第二天凌晨3(丑時結束)為人體睡眠黃金時段,影響身心健康與否之關鍵依《黃帝內經》十二時辰養生法一年365天有十二月之分,一天24小時也有十二時辰之分。養生保健,不僅要符合一年四季節氣的變化,還要符合一日十二時辰的規律。《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作,也是中醫理論鼻祖,也是現代人應該了解的養生聖經。人們如何落實《黃帝內經》的養生理念、利用人體的經絡和生物鐘,每天有正確睡眠來保養我們身體,非常重要。蓋一天有十二時辰,每個時辰對應人體一條經脈,每條經脈又聯繫著相應的臟腑。可見人體是何等神奇奧妙可貴人們如能清楚地了解透析人體自身小宇宙之妙配合大自然大宇宙之運行節氣時辰等等之玄,應節、應時把握住睡眠黃金時段,藉以養生保健健康長壽活到百歲不是夢想。

失眠吃安眠藥對嗎

治標不治本也,而且越吃越加重,最後傷肝、傷腎、傷脾胃,憂鬱症及各種雜症終將一一悄悄報到。

熬夜補睡覺,有效嗎?

不盡然也!因為睡眠時間不對,已大大影響生理正常運作與違反中醫陰陽五行、經絡運行規律法則,大家都已知道,熬夜是最傷肝傷膽的。古代名醫曾說,睡眠是養生的第一大補品,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復,養生達人可不慎乎?

夜貓族是現代人風潮

中醫角度談睡眠與健康

養生達人都知道“藥補不如食補,食補不如覺補。人要順應自然的規律,跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡,養成早睡早起的睡眠生活習慣,不要跟太陽對著幹,正常作息避免陰陽顛倒,則健康永遠伴隨您

戰國時代名醫文摯對齊威王說︰“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。” 睡眠與健康的重要性,這是多麼震撼的警惕!故身體矮小者,多是成長過程中,某階段的睡眠狀況不佳,有以致之。

三十多年前,曾是药罐子的我,几乎每天三餐都要吃药,病情勉强可以控制,但是药越吃越多,医生换来换去,不得改善,药越吃越没信心,每于出国出差工作,都要带一大堆医生处方药,有一次出国所有药物被小偷连公事包一块拿走,痛苦至极,毕生难忘。如何突破?且看下文分解。

人体使用手册这本书,系是六年前朋友赠送,再三研读,受益良多!世上有这么好又易懂的书-人体使用手册,如果没有机会阅读它太可惜。作者吴清忠中医师,以深入浅出的笔法,告诉读者人类奇妙完美的人体系统,它有"一套内建的修复与再生能",这是与生具有的潜能与生生不息之创造力,不容自我忽视。

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