養生之道_中醫保健養生之道_春夏秋冬四季養生之道_健康養生食譜 (177)

養生之道從日常生活入手,認識養生誤區,學習正確的養生方法。分享春夏秋冬四季養生之道,中醫保健養生之道,女人養生之道,男人養生之道,養生保健知識。提供數百道健康養生食譜,養生藥膳,養生茶,養生粥。


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中醫養生_中醫養生知識_中醫養生保健之道 (8)

中醫養生重在調養~介紹中醫養生知識,中醫養生保健之道,中醫養生如何從生活的方式入手。通過各種中醫養生方法來頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽。

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秋季養生_秋季養生保健_秋季養生之道 (11)

介紹秋季養生的方法和秋季養生保健小常識~秋季飲食養生,秋季防病養生,秋季美顏養生,秋季瘦身養生,秋季鍛煉養生。秋季養生:《黃帝內經》秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。 "

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春季養生_春季養生保健_春季養生之道 (10)

介紹春季養生的方法和春季養生保健小常識~春季飲食養生,春季防病養生,春季美顏養生,春季瘦身養生,春季鍛煉養生。春季養生:《黃帝內經》"春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春之應,養生之道也。"

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夏季養生_夏季養生保健_夏季養生之道 (12)

介紹夏季養生的方法和夏季養生保健小常識~夏季飲食養生,夏季防病養生,夏季美顏養生,夏季瘦身養生,夏季鍛煉養生。夏季養生:《黃帝內經》"夏三月,此為蕃秀。天地氣​​交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志勿怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。"

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冬季養生_冬季養生保健_冬季養生之道 (13)

介紹冬季養生的方法和冬季養生保健小常識~冬季飲食養生,冬季防病養生,冬季美顏養生,冬季瘦身養生,冬季鍛煉養生。冬季養生:《黃帝內經》"冬三月,此為閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。"

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飲食養生 (112)

分享飲食養生資訊,提供飲食養生相關的文章,推薦合適的養生飲食,淺談四季飲食養生之道。

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簡易養生法 介紹皮帶養生法 毛巾操 十巧功 拍手功 五行健康操 油拔法等等簡易養生法 簡單易學有奇效! (9)

簡易養生法:

挑選數種您最喜歡的簡易養生法,如毛巾操十巧功拍手功五行健康操、中國內功、八段錦功法皮帶養生法、油拔法等等輪流操練簡單易學、保證有效,無場地大小限制,伴隨您天涯海角何樂而不為

 

 

 

 

 

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油拔法(oil pulling)功效:

油拔法 oil pulling,是遠在澳洲的蘋果讀者 Judy介紹推薦的,在老番之間原來早就使用和傳頌,她繼續說:「這是我偶爾在網上發現的另類療法,這個療法除了對糖尿病,還對例如心臟、高血壓等也有幫助。開始我是抱着試試看的心態,誰知道血糖真的穩定下來,如果有運動,步行 45分鐘,或游泳 500米,第二天的空腹可以去到 4.2,吃完東西兩小時後的血糖保持在 5.6-6左右。就算晚上出去吃,第二天的空腹血糖仍能維持在 6.1或 6.2。就拿今天為例,我們全家出去飲茶,我除了普通的燒賣點心外,還是忍不住,自己再吃了一份豬腳薑,白糖糕,和 cheesecake,(嚴浩按:這位小姐真能吃)看在一星期一次,算了,呵呵!回家後散了個步,大概 1小時,兩小時之後驗血糖是 6.9。

不過我的心得是:運動和忌口的確很關鍵。希望這個療法可以幫助在懷孕期間和在哺乳期,和其他有需要的朋友們。衷心祝福大家快樂安康!」

油拔法 oil pulling做法:

皮帶養生法皮帶愈長壽命愈短

不管男人的鮪魚肚或女人的水桶腰,現在已非福態的象徵,反成為代謝症候群的候選人。所謂「皮帶愈長、壽命愈短」,腰圍是代謝症狀群危險指標之一,男腰圍超過90公分/女性80公分,就要小心。

腰圍小1吋罹病風險降低1成7:

老人養生之道 

研究發現:“每週下廚逾五次的65歲以上老人,死亡風險是從不烹飪老人的一半。老人烹飪次數愈高,死亡風險愈低”。

“烹飪與身體活動及社交技能有關,烹飪也需要肌肉活動、認知能力、記憶力,可說是一種老人更需要積極參與的活動”。

春季飲食養生之道:顧肝、養肝、護肝為首要。

肝臟是人體內中最大的器官,也是最主要的消化、解毒器官,具儲存營養物質並予以代謝的作用。雖然肝臟扮演人體運作相當重要的角色,但它卻是「沉默」的器官,直到嚴重的損害時才會出現疼痛。當臨床病症出現時,往往病情已經相當嚴重,所以平時的預防是非常重要的。

2014年春天,現在走到春季第三個節氣驚蟄(3月6日),春季是顧肝、養肝、護肝當頭最佳時機,手腳太慢,機稍縱即逝,請好好把握!加油!

(俗語:今日事今日畢--Never put off till tomorrow what you can do today!)

因辛辣、油炸食物易燥火動肝,進而損耗肝陰;酒則易對肝產生不良影響。因此,在飲食上,應戒食辛辣、油炸及酒等刺激性的食物。而充足的睡眠有助於增加肝臟內血液的流量,賦活肝臟細胞,故平時應避免熬夜、過度疲勞,才能保有健康的肝臟。

除了從日常生活飲食習慣著手外,也可以透過飲用具有疏肝理氣、平肝息風、滋養肝陰效果的中藥茶飲來達到養肝、護肝的目的。

養生之道  力行蔬果彩虹579

人每天基本要吃三餐,幹粗活者、熬夜者還要吃點心,忙碌的都市上班族、洽談生意者或退休人士無聊消磨時間,會去喝下午茶。在多元化吃的時代,表面看起來人們是很高級、很享受;事實上人類的肚子已經成為美味、美食的集散地,也是垃圾食品的收容所。吃下去容易,排出來就困難,怪不得文明病患者不斷攀升,普受病痛折磨,為了活下去需長期靠藥物控制,人們總是苦中作樂 ,而且還樂此不疲!

人類該覺醒了,我們太過渡享受、過分消費地球,要以真實行動返璞歸真,就從吃的食物開始改造,將錯誤的飲食習慣改變過來,別再虐待自己的五臟六腑,拒絕吃精緻人工化食品,甚至少吃或不吃肉食,力行蔬果彩虹579,看得到新鮮又看得到食物原貌,健康環保救地球最直接有力,最大贏家是您自己!讓我們大力來響應蔬果彩虹579,這是最簡單易行有效的養生之道。

人一天活力的來源從早餐開始早餐食物吃得對,這種人整天精足氣盛神旺,工作效率高;如果隨便吃吃或吃太多碳水化合物,這種人終日昏昏沉沉、無精打采。如果早餐食物營養未能均衡搭配,通常便秘、大腸癌、膽固醇及心血管疾病跟您會比較有緣,也就是說會悄悄提早與您為伍。早餐怎麼吃、吃什麼?很重要!早餐也不要吃太快,最起碼也要有二十分鐘,吃太快常常會吃太飽,累壞腸胃。

我們曾經分享一則大錯特錯的早餐,您覺察到沒有?該報導歸納錯誤早餐食物有四

錯誤早餐食物一:甜甜圈與糕點甜食。

錯誤早餐食物二:香腸與各式加工肉品。

錯誤早餐食物三:奶精。

錯誤早餐食物四:色彩鮮豔含糖穀片、麥片

專家說早餐吃錯食物易百病叢生,所以要認真看待早餐,身體要健康由正確早餐開始。

咖啡的魅力:

寶島喝咖啡文化登陸成功,市場潛力還很大。喝咖啡有其功效與缺點,相關研究報導及資訊非常的多,加諸最近幾年,咖啡文化急速擴散,咖啡店如雨後春筍,普及各大街小巷,讓從來不喝咖啡的人,慢慢也注意到咖啡的美名,更瞭解了咖啡;由淺嚐咖啡進而愛上咖啡,很多人變成沉迷咖啡。每天從一小杯,最後變成一天好幾杯,一則提神一則悄悄成為必需品、依賴品。足見咖啡的魅力、魔力,正如排山倒海之勢,走入人們日常生活中。然有人喝咖啡反而越喝越累很可能是天生肝臟代謝「咖啡因」的能力比較弱,千萬小心就別再多喝咖啡了!

咖啡功效喝咖啡對活絡血管有好處

在寶島喝杯咖啡,過去是在西式餐廳或咖啡專門店品嚐,猶如奢侈品般享受;現在喝杯咖啡在自家或在連鎖速食店如麥當勞、連鎖咖啡專門店如星巴客、連鎖便利超市如7-ELEVEN等地方,甚為普及隨處可得,西方咖啡文化悄悄登陸挑戰成功我們東方傳統茶道。所謂新新人類文化,應是地球村文化的概念了,人盡其才、地盡其利、物盡其用、貨暢其流的大同文化。

咖啡味香醇濃郁,聞其香氣就教人有幸福快樂的感覺,咖啡香那股擋不住的誘惑,喝了又可提神,引來無限靈感。朋友無聊聊天,喝杯咖啡是最好消磨時間的方法;生意人談生意也常在喝咖啡中談成;要身體健康,只喝一杯咖啡 就對活絡血管有好處。咖啡真也太神奇了,造物主真也太偉大!

冬季令水果西洋梨好處:

素有冬季「百果之王」、冬季「高纖果王」之稱的西洋梨好處頗多,今年冬季,請勿錯過,請多多享用西洋梨。

水果為現代養生主流,然水果種類繁多,有土產當季當令水果、有土產非當季當令水果(經貯藏保存者)、有各種進出口水果(經貯藏保存者)。貯藏保存水果,一般較為熟悉者,如蘋果要打臘,其臘非天然蠟吃得安心嗎柳丁、葡萄柚等要經過防霉處理,有防霉劑殘留問題所以還是吃當季當令、當地水果最好,正值冬季,吃西洋梨是現在很好選擇

◎白木耳冰糖燉西洋梨功效:

白木耳冰糖燉西洋梨最具潤肺解躁功效。酷愛美食料理的「健康小甜心」柯念萱,對於西洋梨情有獨鍾。她表示,每天錄影工作繁忙,多靠西洋梨來解饞,不僅讓她吃不肥,在乾燥冬天裡,更能潤肺解躁,不口乾舌燥,使得每日工作充滿旺盛活力。

白木耳冰糖燉西洋梨,這款冬季養生藥膳料理,係台北城市科技大學,餐飲系助理教授杜佳穎所推薦冬季養生料理,強調這道料理簡單易學,食材不貴,適合全家食用。特別是多吃西洋梨,可以清肺潤喉熱,對於長需用嗓、久咳不癒者,是一健康養生的新選擇。此道藥膳溫和,適合全家人冬季養生保健。

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